Я часто готовлю себе такой завтрак . Потому что он быстрый и сытный. После него я не хочу кушать до 15 часов дня !
Итак, нам понадобится:
- лаваш
- Сыр
- Творожный сыр
- Ветчина / шейка
- Яйца
- Растительное масло, лучше всего оливковое
- Соль
- Жарим на растительном масле 2 яйца, до полной готовности белка, но до полуготовности желтка , примерно 3-4 минуты . В конце можно накрыть крышкой на минутку . Что бы на желтке появилась пленочка .
2. Пока яйца жарятся, берем лаваш и смазываем его творожным сыром ( можно смазать паштетом из авокадо )
3. На лаваш с творожным сыром выкладываем ветчину
4. Как только яйца готовы выкладываем их на лаваш, выше ветчины
5. На яйца выкладываем сыр, что бы он расплавился
6. Сворачиваем лаваш, как на фото ниже 👇🏻
7. Поджариваем лаваш на сковородке, без масла ( у меня сковородка гриль, но можно на обычной)
8. И готово! Наслаждаемся!
Такой завтрак получится абсолютно у всех ! Я делаю его когда нет времени , в нем содержится белки( яйца ) , углеводы и жиры .
Так же рекомендую после пробуждения выпить стакан воды , что бы запустить пищеварительную систему . А после сделать зарядку натощак .
Зачем?
А вот зачем! После пробуждения организму не от куда взять энергию на свое функционирование , а если еще и зарядку сделать ! Ему ничего не останется как забрать энергию из легко доступных веществ , это наша жировая прослойка!
Поэтому зарядка натощак будет такая же эффективная , как силовая тренировка в зале !