Через 2 месяца после родов я начала регулярно тренироваться. Не скажу, что результата не было. Результат был, но в какой-то момент стало понятно, что без коррекции питания дальше прогресса не будет. Но питание я не меняла, так как была на ГВ. А на ГВ лично у меня просто жуткая тяга к сладкому.
И вот 2 месяца назад я свернула молочную кухню. И уже как 3 недели питаюсь 3 раза в день без перекусов, быстрых углеводов и чая с пастилой на ночь) Такой рацион для меня составлял нутрициолог, когда я восстанавливалась после 3 родов. Это было 4 года назад, но система рабочая и по сей день. Много об этом сейчас слышу из разных источниках.
Суть в том, что когда мы постоянно перекусываем, то происходят частые скачки глюкозы. Формируется инсулинорезистентность и это приводит к отложению жира. Про сахар и рафинированные продукты и так понятно, почему их не стоит есть.
Качество моего тела и самочувствие напрямую зависит от того, что я ем. И если питание в основном чистое, то это очень быстро становится видно в отражении в зеркале. Конечно, при наличии спорта!
Казалось бы, как могут изменить ситуацию всего 3 недели? Честно, когда я на днях делала фото, особо не рассчитывала на вау-эффект. Но он есть!!!
Мой многострадальный живот. Он стал меньше. Бугристость кожи менее выраженной. Лицо похудело и стало счастливым) Потрясающий эффект!
Что я могу посоветовать! С чего начать? Сначала просто уберите перекусы. Питание 3 раза в день и точка. Если приспичило съесть десерт, то только после основного приёма пищи и не больше 1 раза в день. Лучше в обед. В течении дня стараться пить не менее 1,5 литров воды и двигаться! Конечно, двигаться. Вечером перед телеком чай. Я пью зелёный. Но лучше травяной.
Когда к 3-х разовому питанию привыкните, убирайте пищевой мусор из своего рациона. Сахар, рафинированные продукты, колбасы, соусы и т.д. не едим. Я могу себе позволить запрещёнку например на дне рождения в небольшом количестве. Не ругаю себя, получаю удовольствие! А на следующий день возвращаюсь к чистому питанию.
Вот такие мои рекомендации непрофессионала, но грамотного обывателя) Надеюсь, было полезно!