Доброго времени суток!
Всё чаще встречаю людей, которые не едят овощи, не любят, не нравится, чувствуют дискомфорт в ЖКТ после поедания овощей. Польза растительной пищи для мозга, костей и мышц, нормализации веса и многих других процессов понятна, потому что в овощах очень много полезных веществ и огромное количество клетчатки.
Важно понимать, что овощи свежии или термически обработанные нельзя есть как отдельный прием пищи, обязательно нужен белок. Единственный вариант, когда можно перекусить салатиком, это на ужин, когда другие приёмы пищи в течении дня были сбалансированы по КБЖУ.
Что же вас ожидает если совсем не есть овощи?
1 Без овощей будете ощущать голод
Овощи — основной и лучший источники клетчатки и сложных углеводов. Если не есть достаточное количество овощей, организм будет лишен важного источника клетчатки и сложных углеводов, после чего вы можете ощущать голод, если даже поели, либо вздутие и дискомфорт в ЖКТ.
Чувство голода возникает из-за быстрых скачков и падений уровня сахара в крови, что объясняется недостатком клетчатки в рационе. Клетчатка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что откладывает чувство голода вскоре после еды.
2 Проблемы с пищеварением и со стулом
Клетчатка основное питательное вещество в овощах заставляет желудочно-кишечный тракт работать в правильном режиме и регулярно опорожнять переработанную организмом еду.
Здоровый уровень растворимой и нерастворимой клетчатки в рационе помогает избежать проблему запоров, а при недостатке овощей в повседневном меню можно испытывать дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта.
При отсутствии ежедневного стула, хотя бы один раз в день, оставшиеся переработанная пища в организме, начинает разлагаться и отравлять организм.
Человек чувствует недомогание, головную боль, слабость и т.п. Следите за своим стулом, максимальное отсутствие стула возможно 3-ое суток, а дальше срочно к специалистам нужно обращаться.
3 Депрессия
Мы - то, что мы едим.
Всем известное мнение и все мы знаем, что еда может влиять на наше настроение. Многие заедают свои эмоции, стрессы и чувствуют облегчение.
Существует даже пищевая психиатрия как отдельная область. Если давать организму все необходимые питательные вещества и витамины, это «топливо» может улучшить работу мозга и настроение.
Если в рационе много переработанного мяса, рафинированного зерна, жирных молочных продуктов, масла, картофеля, жирных соусов и сладостей, и при этом нет овощей, риск депрессии значительно возрастает.
4 Дефицит питательных веществ, даже если пьете витамины
Принимать поливитамины, чтобы получить все необходимые организму питательные вещества нужно и важно. Особенно если вам назначил специалист.
Лучше всего усваиваются все необходимые витамины и минералы из настоящих цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и зелень. Поэтому каждый специалист в первую очередь корректирует питание. а потом назначает витамины.
Овощи — прекрасный источник всех видов питательных веществ, которые практически невозможно получить иным способом, например, витамины А, С, Е, магний, цинк, фосфор, фолиевая кислота и многое другое.
При несбалансированном питании организм может испытывать дефициты. Первое что страдает от недостатка питательных веществ - это наше здоровье, потом внешний вид, волосы тусклые, ногти ломкие, морщины и зубы болят.
Хотите быть здоровым и красивым человеком, прожив яркую жизнь, маленькими шагами добавляйте в свой рацион овощи. Пробуйте разное. ищите, что для вас буде вкусно и комфортно.
Пишите в комментариях, как вы относитесь к овощам? Какие ваши любимые овощи? Почему не едите овощи?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.