Проснуться среди ночи с учащенным сердцебиением может быть очень страшно. Важно различать постоянное учащение пульса (тахикардию) и учащенное сердцебиение (когда сердце временно колеблется). Проверка пульса может помочь определить, действительно ли частота сердечных сокращений увеличивается.
Нормальное количество ударов в минуту для взрослого человека составляет около 72, но этот показатель может варьироваться в зависимости от физического состояния человека. У людей в хорошей физической форме пульс может быть ниже, а у других - немного выше.
Существует ряд потенциальных причин тахикардии, в том числе:
1. Употребление алкоголя
2. Высокое потребление сахара
3. Низкий уровень калия
4. Низкий уровень магния
5. Дефицит витамина B1
6. Стимуляторы, такие как кофеин, шоколад и чай
7. Гиперактивная щитовидная железа
8. Анемия
9. Дисфункция вегетативной нервной системы
10. Чрезмерная физическая нагрузка
11. Закисленный организм
12. Высокий или низкий уровень сахара в крови
Если вы проснулись посреди ночи с высоким пульсом, есть несколько способов снизить его частоту. Один из эффективных методов - контролировать свое дыхание, медленно вдыхая и выдыхая с интервалом в четыре-пять секунд. Это поможет регулировать вегетативную нервную систему и снизить частоту пульса.
Употребление сельдерея - еще один способ успокоить нервную систему и снизить кровяное давление. Низкоуглеводная диета и отказ от сахара также могут быть полезны для снижения высокого пульса.
Кроме того, снижение стресса с помощью таких мероприятий, как ежедневные прогулки, может помочь снизить частоту пульса. Также важно избегать воздействия электромагнитных частот (ЭМЧ), которые могут исходить от электрических устройств и нарушать естественные частоты организма. Чтобы уменьшить воздействие ЭМП, выключайте электроприборы из розетки перед сном и переводите мобильный телефон в авиарежим.
В заключение следует отметить, что пробуждение посреди ночи с учащенным пульсом может вызывать тревогу. Однако существует целый ряд причин, по которым это может произойти, а также меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить этот показатель. Если вы продолжаете испытывать учащенный пульс или другие тревожные симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом.