Суицидальные мысли - это мысли о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой. Они могут возникать у людей в различных возрастных группах, в разных жизненных ситуациях и являются признаком серьезных проблем в психическом здоровье. Если у вас есть суицидальные мысли, важно немедленно обратиться за помощью. Вы можете обратиться к профессиональному психотерапевту, врачу-психиатру или позвонить в кризисный центр для получения консультации и поддержки. Кроме того, важно попытаться сохранить связь с другими людьми и не изолироваться. Поговорите с друзьями или близкими о том, что вы чувствуете, и попросите их поддержки. Если вам трудно общаться с близкими, то можно обратиться за помощью к группам поддержки или онлайн-психотерапевту.
Суицидальные мысли могут быть очень опасными, но есть несколько вещей, которые помогут справиться с ними:
Говорите о своих чувствах. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и мыслях с близкими или друзьями. Иногда простой разговор может помочь вам почувствовать себя лучше.
Избавляйтесь от факторов риска. Избавьтесь от факторов риска, которые могут способствовать суицидальным мыслям, таких как употребление алкоголя и наркотиков, отсутствие физической активности и изоляция.
Найдите способ расслабиться. Найдите способ расслабиться и уменьшить стресс, такой как медитация, йога, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе.
Помните, что вы не одиноки. Многие люди имеют суицидальные мысли, и это не значит, что вы слабы или ненормальны. Помните, что вы не одиноки и что многие люди справляются с этими мыслями.
Не откладывайте получение помощи. Если у вас есть суицидальные мысли, важно получить помощь как можно скорее. Не откладывайте получение помощи до последнего момента.
Если вы знаете кого-то, у кого суицидальные мысли, важно попытаться помочь этому человеку. Вы можете попросить его описать, что он чувствует и выслушать его. При необходимости, предложите ему свою помощь и поддержку и посоветуйте обратиться к профессионалам. Необходимо помнить, что суицидальные мысли - это серьезный признак проблем в психическом здоровье, они требуют немедленной помощи со стороны специалистов. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с этой проблемой.
Как я могу помочь близкому человеку, у которого суицидальные мысли?
Если суицидальные мысли у вашего близкого человека, важно показать, что вы заботитесь о нем и готовы помочь ему. Вот несколько советов, которые могут помочь в этой ситуации:
Слушайте. Позвольте вашему близкому человеку рассказать о своих чувствах и мыслях. Старайтесь быть терпеливым и не прерывать его. Покажите, что вы слышите и понимаете его.
Поддерживайте. Покажите свою поддержку вашему близкому человеку. Поддержите его эмоционально, покажите, что он важен для вас.
Не осуждайте. Не критикуйте вашего близкого человека за его мысли и чувства. Помните, что суицидальные мысли - это признак проблем в психическом здоровье и нужно помочь человеку получить помощь.
Предоставьте ресурсы. Предложите вашему близкому человеку информацию о том, где он может получить профессиональную помощь. Это может быть телефон кризисного центра, контакты специалистов по психологической помощи или психиатров.
Наблюдайте за ним. Если вы считаете, что ваш близкий человек находится в опасности, не оставляйте его одного. Наблюдайте за ним и, при необходимости, обратитесь за помощью к профессионалам.
Обратитесь за помощью. Если вы не знаете, как помочь вашему близкому человеку, обратитесь за помощью к профессионалам.
Если вам или вашим близким требуется срочная психологическая помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации - обратитесь в одну из этих организаций:
+ 7 495 989-50-50
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
+ 7 495 625-06-20
Независимая психиатрическая ассоциация России
+ 7 499 173-09-09
Московская служба психологической помощи населению
8 800 200-01-22
Детский телефон доверия МГППУ
Поговорим? Поделитесь своими мыслями в комментариях