Очень часто мы не оправдываем ожидания других людей, и они позволяют себе сообщить нам об этом в весьма неприятной форме. Звучит это обычно как-то так: "Я думал ты молодец (возношение), а ты не молодец (обесценивание).
Например. "Надо же, я думала, что ты, будучи отличницей в школе, далеко пойдёшь, а ты все лишь домохозяйка". Или: "Я думал, вы - психолог, а вы оказывается сильно переживаете и эмоционируете".
Если в этот процесс добавить ещё капельку когнитивных искажений типа "обобщение" и "преувеличение", то получится вообще потрясающее обесценивание: "Я думала, что все матери спокойно терпят, а не ноют, а ты, мало того, что вечно недовольная, так ещё и зубы скалишь".
Брррр!
И ты такая стоишь, обтекаешь и невольно думаешь: "Блин, я разочаровываю людей, предаю свое материнство, не соответствую образу и вообще я плохой человек".
Нет, друзья! С вами как раз все более-менее нормально. Разве что самооценка хромает.
Проблема в том, что кто-то что-то от вас ждёт слишком многого, причём делает это неадекватно, а не получив ожидаемого позволяет себе быть агрессивным по отношению к вам.
Что делать с такими товарищами?
🌱1. Ни в коем случае не пытайтесь оправдываться. К сожалению, это поставит вас в слабую позицию. Как-будто вы объективно в чем-то виноваты. Но проблема же не в вас! Поэтому вы можете сказать человеку что-то типа такого: "Ну прости, что я не соответствую твоим ожиданиям".
Замечу, что слово "прости" может выражать как искреннее сожаление, так и выражать нашу ответную агрессию. Этом словом мы нередко перекладываем ответственность за конфликт и обязываем человека смириться и простить нас таких несовершенных. Ну я ж типа извинился, а ты психуешь.
🌱2. Постарайтесь услышать человека. Даже если вас в ответ захлестнет гнев, постарайтесь понять, в чем цель высказывания в ваш адрес. Часто это бывает просто желание поагрессирровать на вас. Особенно хорошо это делается в комментариях в соцсетях. Человек написал что-то про себя, а ему в ответ сыпется "а я -то думал, а вы вообще фу".
Но нередко бывает и такое, что человек искренне желает вам добра и срывается от того, что не ожидает, что что-то в вас его разочарует.
Мы часто слышим это разочарование от наших любящих родителей, от мужей и жён, от коллег и партнёров и самых близких нам людей. И в этом случае мы однозначно можем проявить сочувствие к разочарованному и не увеличивать ответную агрессию.
🌱3. Помните, что изменить окружающих практически не возможно. Но можно менять себя. Старайтесь быть добрее к людям. Даже если они вас разочаровывают, ведут себя неподобающе и не соответствуют вашим ожиданиям.
