Для многих классическая утренняя зарядка — слишком жесткий и динамичный способ взбодриться с утра. Но все же тело требует движения и отказывается просыпаться без разминки. Таким людям подойдет Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскар — комплекс упражнений из йоги для эффективного пробуждения.
Практика состоит из 12 шагов, которые помогут морально настроиться на день, запустить нервную систему и простимулировать обмен веществ. Кроме того, выполняя ее регулярно, вы прокачаете гибкость и координацию. Как делать это правильно, в своем видео рассказала фитнес-модель Алена Доманская.
В классической йоге Приветствие Солнцу выполняют до восхода и стоя лицом на восток.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Руслана Бобкова, «Спорт-Экспресс»