Так увлеклась своей учебой, что пропустила выход любимого сериала. И вот сегодня обнаружила четыре новые серии Пикара. Обязательно найду время посмотреть. Но точно не ночью.
Изучали сон на курсе. Все очевидно, конечно же, но я посмотрела на тему свежим взглядом, сформулировала её в голове. Как же мало людей полноценно отдыхают ночью. Как же любим мы прочесть ещё одну историю, посмотреть ещё одну серию, послушать ещё одну песню, написать отчёт, получить нагоняй от начальника на ночь глядя. Потом не спим, жуём ментальную жвачку. С ужасом думаем, как встать утром, как прожить следующий день. Утром, с трудом открываем глаза, не завтракая бежим на работу. И проживаем ещё один не продуктивный день. Набираем вес, заедаем булками недосып, кричим на детей. И так изо дня в день и из года в год. Добрая половина проблем со здоровьем решается нормализацией сна. И часто это все, что нужно, чтобы почувствовать себя здоровым и полным энергии. На прошлой работе, была у меня клиентка, которая строчила ночью сообщения, причём не одно, а очередями, как выстрел из автомата. Пара слов - отправка, пара слов - отправка. Очень благодарна этой святой женщине. Она научила меня отключать на ночь телефон.
Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Надеваем маски, задергиваем шторы, убираем подальше все источники света. Ложимся до одиннадцати. Для этого за час приглушаем свет, выключаем телевизор и читаем спокойную сказку детям или любимому мужу. Нет сов нет жаворонков, есть привычка. А любую привычку можно тренировать. Встать раньше и успеть в тишине сделать все рутинные дела, получится продуктивнее и быстрее. Конечно же не сразу, все нужно делать осторожно и нежно, шаг за шагом. Уже довольно давно утро стало моим любимым временем, успеваю спортом заняться, приготовить еду на день, пока работала и собраться успевала на работу. Физиологически сон колоссально важен. Это время перезагрузки, сродни перезагрузки компьютера, когда организм исправляет все ошибки, обновляется, растет, перезаписывает и обрабатывает информацию. Важно спать достаточно и ложиться в правильное время. Самый ценный сон до часа ночи. Не буду долго тему развивать, самой нудно. 🤣
Днем снова дождь, погуляла, на лужах пузыри, в детстве говорили, что это к затяжным дождям. Но как-то ни разу не проверила. Может и так.
Долго не гуляла, руки замёрзли свой солнечный зонт держать. А дома уютно, тепло и у котика рефлекс, требовать еду, как с улицы возвращаюсь, хотя и рано ещё.
Скоро спать уже, пора выключать гаджеты. Спокойной ночи, Мир!