Наша статья предназначена как для опытных практиков, так и для начинающих йогов. Хотя йога в последнее время становится все более популярной, в настоящее время существует множество разновидностей этой практики. В этой статье мы рассмотрим наиболее популярные стили йоги.
Одним из самых популярных стилей является хатха-йога, которая считается лучшей йогой для начинающих. Она позволяет практикующим достичь медитативного состояния через работу тела и обычно включает в себя классические позы, дыхательные упражнения, а иногда и медитацию. Темп занятий обычно плавный или средний, а исследования показали, что люди, практикующие хатха-йогу 1-2 раза в неделю, справляются со стрессом быстрее других.
Аштанга-виньяса-йога - это динамичный вид йоги, в котором последовательность асан переходит одна в другую без остановки и сопровождается дыханием и концентрацией. Для всех поз существует определенное количество виньяс, варьирующееся от пяти до восьми. Этот стиль йоги подходит для тех, кто любит динамичные тренировки и высокие нагрузки.
Женская йога - это практика, включающая элементы йогатерапии и специально разработанная с учетом потребностей женского здоровья. Выполнение асан дополняется упражнениями, способствующими укреплению женского здоровья, а занятия проходят в постепенном темпе. Практикующие женскую йогу обычно чувствуют себя прекрасно отдохнувшими к концу занятий, а сама практика положительно влияет на женское здоровье, помогая восстановить менструальный цикл, облегчить боль и помочь восстановиться после родов.
Йога в GammaKS предполагает выполнение всех упражнений с помощью специального гамака, подвешенного к потолку. Гамак облегчает выполнение асан и снижает нагрузку на позвоночник, позволяя практикующим выполнять сложные позы йоги и одновременно обеспечивая дополнительную нагрузку при выполнении силовых упражнений. Гамак также облегчает упражнения на растяжку, делая их более мягкими и менее болезненными.
Наконец, йога Виньяса Флоу предполагает плавный переход от одной позы к другой за счет динамических связей между асанами, соединенными дыханием. Последовательность построена в виде "волн", сочетающих напряжение и расслабление, при этом даже позвоночник движется волнообразно. Этот стиль йоги отлично подходит для тех, кто хочет сосредоточиться на связи между дыханием и движением.