Йога - это дисциплина, которая практикуется на протяжении веков и приносит физическую, психологическую и духовную пользу людям всех возрастов и национальностей. Одни видят в ней способ расслабиться после тяжелого дня, другие - средство поддержания физической формы. Для многих это образ жизни, способствующий гармонии в суматошном мире.
Сегодня, 21 июня, во всем мире отмечается Международный день йоги, посвященный родине йоги - Индии. Несмотря на древность практики, праздник относительно молодой: впервые он отмечался в июне 2015 года после того, как премьер-министр Индии Нарендра Моди предложил эту дату, которую поддержали представители 175 стран.
Хотя многие знакомы с понятиями йоги и медитации, большинство новичков не знают, как подойти к этому занятию в нашей культуре. Итак, с чего же начать?
Изучите теорию.
Необходимо изучить историю, теоретические положения и виды йоги, а также противопоказания, рекомендации и специальные упражнения.
Выберите место для занятий.
Вы можете посещать студию йоги с квалифицированным инструктором или создать для себя тихое, спокойное пространство дома с минимальным количеством отвлекающих факторов и посторонних шумов.
Оборудование.
Вам понадобится специальный органический коврик для йоги, удобная спортивная одежда и одеяло, чтобы укрыться во время медитации.
Выделите время для занятий йогой.
Выделите для практики время без перерывов, чтобы вас не отвлекали электронные устройства, домашние животные или другие люди.
Йогой могут заниматься как взрослые, так и дети. По данным ЮНИСЕФ, детям занятия йогой могут принести большую пользу, способствуя развитию физической активности, гибкости, внимательности и релаксации.
Независимо от того, посещаете ли вы занятия или занимаетесь дома, для начинающих существует множество ресурсов, включая видеозаписи мастеров йоги, книги и статьи в Интернете.