Некоторые верят, что болезнь можно «выгнать» вместе с потом. С этой целью простуженных кутают в пледы, отправляют попариться в баню и даже в спортзал. Организм сам знает, как заставить нас пропотеть при помощи температуры.
Легкая физическая нагрузка действительно может улучшить самочувствие, например, облегчив заложенность носа. Но интенсивная активность в период болезни способна серьезно навредить.
Существует негласное правило, которым стоит руководствоваться, чтобы понять, когда лучше отлежаться в кровати. Neck check (проверка шеи) — если признаки заболевания проявляются только выше шеи, то можно отправиться в зал.
Среди таких симптомов:
— насморк;
— заложенность или отечность;
— чихание;
— несерьезная боль в горле.
Если беспокоят и другие проявления болезни, то стоит остаться дома. Противопоказания для тренировки:
— повышенная температура;
— сильный кашель;
— боль в грудной клетке, хрипы;
— вялость;
— боль в мышцах;
— нарушения в работе кишечника.
Даже если ваши симптомы соответствуют правилу Neck check и позволяют заниматься спортом, стоит снизить нагрузку на организм. Замените пробежку прогулкой, сократите количество подходов и время тренировки. Вместо интенсивных силовых и кардио тренировок можно заняться йогой, сделать растяжку, ограничиться легкой разминкой. Еще лучше — дайте организму восстановиться полностью.
После выздоровления не стоит резко возвращать былой режим тренировок — дайте себе время и ориентируйтесь на свои ощущения.