Друзья, всем привет! Прошлая статья с разбором голливудских звезд вызвала большой отклик от вас, поэтому решила сделать для вас ещё один, чтобы на примере известных красавиц показать самые частые женские несовершенства и, конечно, рассказать о том, как с ними справиться:)
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Сегодня подобрала для вас 3 интересных случая
На звездных примерах мы с вами разберём:
1. Обвивший живот
2. Кривую осанку
3. Дряблые мышцы ног
Давайте по порядку:)
1. Красотка Кейт Мосс и обвисший живот
На последних фото известной модели из 90-х мы можем наблюдать явно обвисший живот. Сейчас расскажу, почему может возникнуть такая проблема.
Откуда берется обвисший живот:
1. Нарушено правильное дыхание
В дыхании принимает участие много мышц: это и диафрагма, и мышцы спины, и мышцы живота, и тазовое дно. Как правило, вся работа этих мышц четко согласована. Если же ребра «жесткие», а диафрагма слабая, то во время дыхания грудная клетка не двигается, а вот живот начинает выпирать.
2. Слабые мышцы и неправильное положение скелета
Например, после родов у вас могут ослабнуть и растянуться мышцы живота. Они уже не могут обеспечить правильное положение таза, позвоночника и грудной клетки. Если не работать над этим, то проблема сама собой не исправиться!
3. Нарушена правильная работа желудочно-кишечного тракта
Если вы часто переедаете или употребляете в пищу продукты, от которых возникает вздутие, или если у вас бывают запоры – то это будет буквально распирать вас изнутри как шар.
4. В животе есть большое количество жировых отложений
Это и наш «любимый» висцеральный жир, и подкожный. Такое количество жира просто скрывает под собой мышцы вашего пресса.
Как это исправить?
Во-первых, научитесь дышать диафрагмой. При таком дыхании ваши ребра будут расширяться во все стороны. Живот тоже будет двигаться, но вместе с ребрами, а не сам по себе.
Чтобы вам было проще понять, как правильно дышать, смотрите видео ниже:
Уже через неделю такого дыхания живот начнет уходить!
А в этом видео покажу вам дыхательные упражнения, которые помогут вам похудеть:
Во-вторых, необходимо выровнять положение вашего позвоночника, плеч и таза. Для этого нужны правильные и регулярные физические нагрузки, в первую очередь на спину и живот, чтобы укрепить мышечный корсет.
В-третьих, нужно наладить свое питание. Полностью пересмотрите свой рацион и исключите все те продукты, которые вызывают вздутие и избыточное газообразование. В противном, даже если у вас крепкий пресс это не поможет сдержать напор внутрибрюшного давления!
2. Тара Рид и кривая осанка
У очень популярной в недалеком прошлом голливудской звезды серьезные проблемы с осанкой! Что мы видим:
- Торчащие лопатки
- Вытянутая вперед, как у черепахи шея
- Складки и морщины на шее
С чем это может быть связано?
Нарушения осанки связаны с искривлением позвоночника в грудном отделе. Как правило, плохая осанка — это приобретенный недостаток и внешне это выглядит так:
1. Грудная клетка смещена и закрыта
2. Плечи круглые, сильно ссутулены и задраны вверх к ушам
3. Шея вытянута, так что и голова выдвинута вперед
4. Таз уехал вперед, из-за этого ягодицы кажутся плоскими и поджатыми
5. Слабые мышцы, которые не могут удержать таз, позвоночник и плечи в правильном положении
НО! Даже такую осанку можно исправить!
Специально для вас я подготовила небольшое видео, в котором показываю свои Топ-5 упражнений для ровной красивой осанки:
А в этом видео покажу вам упражнения для красивой осанки:
3. Шикарная Ума Турман и дряблые ноги
На последних фото знаменитой актрисы отчетливо видны дряблые ноги, целлюлит и обвисший живот. Проблема, которая знакома очень многим женщинам!
Почему может появиться целлюлит:
1. Малоподвижный образ жизни
Если вы мало двигаетесь, у вас имеется избыточный вес (а может быть даже ожирение), то фасции становятся рыхлыми, жир накапливается под кожной клетчаткой и появляется целлюлит.
2. Неправильное питание
Если вы часто позволяете себе есть жирную вредную еду и все это запиваете сладкой газировкой, то не удивляйтесь тому, что помимо избыточного веса и проблем со здоровьем вы получите целлюлит.
3. Нарушение гормонального фона
Любые неполадки с гормонами могут спровоцировать появление целлюлита. Это может быть беременность или менопауза, а может быть постоянный стресс или депрессия. Это состояние нарушает отток лимфы и кровоток. Появляется отек, и процесс образования жира под кожей запускается.
Как избавиться от целлюлита? Смотрите мое полезное видео ниже:
А в этом видео я покажу вам упражнения против целлюлита:
Ну как дорогие, нашли у себя схожие проблемы? Пишите в комментариях с кем👇
И подарок для тех, кто прочитал статью до конца!
Скидка 50% на мой 6-дневный базовый курс, благодаря которому:
✔️ Вы забудете о постоянной усталости и вялости
✔️ Улучшится настроение - появятся силы на прогулки, бассейн и яркую жизнь
✔️ Подтяните мышцы шеи
✔️ Подтяните овал лица, избавитесь от отечности
✔️ Улучшите подвижность позвоночника
✔️ Начнете формировать правильную осанку
✔️ Забудете про боли в спине
✔️ Cделаете первые шаги к стройным и подтянутым ногам
✔️ Укрепите мышцы спины в красивую осанку
✔️ Вернете подвижность и легкость движения суставам
Присоединиться к программе можно по ссылке:
Старт 15 апреля, цена действует 5 дней с момента публикации статьи!
Любите себя, и будьте здоровы и счастливы, друзья! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!