Каждый раз, когда ты не можешь найти дома ключи или вспомнить фамилию персонажа любимого сериала, начинает казаться, что мозг работает уже не так, как раньше.
Мы все привыкли думать, что с возрастом наши умственные способности угасают. Однако есть хорошие новости — это не так.
Суперстарики и их сверхспособности
В 2021 году было проведено исследование, в котором приняли участие 330 так называемых «суперстариков» — пожилых людей, чей ум так же остер, как у тех, кто на 20-30 лет младше. За ними наблюдали в течение 18 месяцев, и в итоге ученые не обнаружили ухудшения памяти или когнитивных способностей.
Может показать, что полтора года — это очень небольшой промежуток времени, но есть одно «но»: всем испытуемым было... больше 100 лет! В таком возрасте счет идет буквально на дни — например, после 100 лет риск развития деменции каждые два года увеличивается на 60%, в то время как после 75 лет это происходит за 25 лет.
Есть соблазн списать способности «суперстариков» на гены, однако у 16,8% были наследственные предпосылки к развитию болезни Альцгеймера, но она так и не началась. По мнению исследователей, и это, и острая память испытуемых объясняется очень просто — дело в том, какой образ жизни они ведут.
Подтверждает это другая научная работа, о которой рассказала нейробиолог и популяризатор науки Кейтлин Гилберт. Международная группа ученых собрала данные о сканировании мозга 101 457 человек разного возраста — это позволило создать «дорожную карту», объясняющую, как трансформируется это орган с годами.
По словам Гилберт, выяснилось, что мозг может динамически меняться на протяжении всей взрослой жизни: в нем продолжают существовать «молчащие синапсы» — соединения, которые формируются в детстве в огромном количестве и активируются для формирования новых воспоминаний.
Как задействовать эти синапсы? Как ты уже наверняка догадалась, для этого надо постоянно изучать что-то новое. (Кстати, именно этим ты занимаешься, читая сейчас эту статью.) А теперь, когда ты знаешь, что мозгу не обязательно стареть, мы расскажем, как определить его возраст.
Читай также: Как ухаживать за мозгом: эти правила должна знать каждая женщина старше 40 лет
5 вопросов, позволяющие определить возраст мозга
По мнению британского нейробиолога и автора книги «Мозг, устойчивый к старению: новые стратегии улучшения памяти, поддержания иммунитета и борьбы с деменцией» Марка Мильштейна, надо задать себе следующие вопросы.
- Исполнительное функционирование: как хорошо я могу управлять своим днем? Есть ли у меня проблемы с планированием? Вызывают ли у меня сложности обычные бытовые задачи — например, оплата счетов или составление списка покупок?
- Баланс и координация: как хорошо я могу двигаться и сохранять равновесие?
- Память и способность к обучению: как быстро и хорошо я могу запоминать новую информацию?
- Движение: как быстро я могу ходить и как долго находиться в движении?
- Самовосприятие: насколько старым я себя чувствую?
Ни один из этих вопросов не может заменить МРТ и исследование невролога. Однако если по каждому из пяти критериев ты оцениваешь себя высоко, то это означает, что твой мозг еще не перешел в режим старения. Нагружай его еще больше, чтобы этого не произошло!