Сейчас уже никого не удивляет ходьба с палками по паркам и набережным города в разных уголках России. Но мало кто знает, что это не просто прогулка с поддержкой, а настоящий вид спорта, который зародился в далекие 30-е годы в Финляндии. Скандинавская ходьба (ходьба с палками) в свое время заменяла профессиональным лыжникам отсутствие тренировок в летнее время года. Палки помогали имитировать специальную технику работы верхних конечностей, которая необходима при катании на лыжах.
Спустя 60 лет финский школьный учитель Марко Кантанева совместно со спортивным брендом разработал специальные палки для ходьбы, которые назвали Nordic Walker. А ходьба с такими палками стала именоваться — Nordic Walking. Новый вид спорта стал дико популярен в Европе, а потом покорил Россию и Азию.
Почему ходьба так популярна? Дело в том, что нордическая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, но при этом спортсмен не ощущает нагрузки. Ходьба улучшает осанку, подвижность плеч, верхней части груди и мышц спины и рекомендуется людям, которые проводят много времени, сидя за столом и компьютером. Также скандинавская ходьба благотворно влияет на эмоциональный фон (в совокупности со свежим воздухом) и укрепляет весь организм.
Ходьба с палками идеальный вид спорта для пациентов с артрозом. Важно соблюдать простые правила и ваши суставы скажут вам «спасибо» за такую физическую нагрузку:
- Обязательно делайте разминку перед началом прогулки, чтобы подготовить ваши мышцы к предстоящей нагрузке
- Ходить необходимо 2-3 раза в неделю для достижения целебного эффекта
- Обязательно сделайте растяжку после тренировки!
Артроз не приговор. Современная медицина способна устранить боль и помочь вам двигаться с удовольствием.
Остались вопросы? Напишите нам.
Хорошей прогулки!
С уважением, канал «ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ. ПРОФИЛАКТИКА. ЛЕЧЕНИЕ»