Узнайте, как избежать пищевой привычки, которая мешает похудеть или даже может прибавить вам лишние килограммы и испортить фигуру. Эта привычка есть примерно у 60% моих учениц и связана с частым употреблением кофе в течение дня.
Есть тут любители кофе? Давайте разберемся.
"Вроде бы само кофе имеет нулевую калорийность. Причем тут лишний жир?"- спросите вы.
Да, соглашусь. Но практически каждый любитель этого напитка не пьет кофе в чистом виде.
Обычно к кофе идет 2-3 кубика (ложки) сахара - это примерно 60-90 ккал
Выпив 3 таких кружки за сутки - это 180-270 ккал. В неделю - 1260-1800 ккал.
Так же частой добавкой являются молоко и сливки. На кружку идет +- 50 гр. (моя дочь, например, добавляет 100 гр. молока), а это еще 30-60 ккал.
И это я посчитала молоко 2,5%:
Или сливки 10% жирности:
Смотрите, за сутки с 3 чашек кофе набирается еще 90-180 ккал.
А за неделю это еще 630 - 1260 ккал
И если молоко имеет хоть какую-то питательную ценность:
То сахар - это по сути пустые калории, смотрите сами:
Как видите, только с этих двух продуктов набирается от 1890 до 3060 и более ккал за неделю.
И это без учета вкусняшек, которые идут паровозиком к кофе.
Таким образом, вы сами того не замечая - набираете лишние килограммы.
Исправить это крайне просто - начать вести учет потребляемой пищи и жир на глазах испариться.
Как это сделать - об этом я буду писать на канале - подписывайтесь, пишите комментарии и не забывайте ставить лайк
С любовью🧡