Друзья, привет! У меня сегодня произошло невероятное событие. Я проснулась в 7 утра! Еще месяц назад для меня это было невозможно.
В моих закрытых постах, в привычках на март я расписала план работы с режимом дня маленькими шагами. Конечно же, я не просто так это написала, а и сама следовала этому беспрекословно.
И если раньше я ложилась спать в 3 ночи и вставала в 11 дня (у меня есть записи, я все фиксирую), то сейчас я ложусь в 23 вечера и довольно быстро засыпаю. Всего лишь за месяц я поборола свою привычку быть "совой". Еще поработаю недели две, чтоб ложиться в 22 часа, и эта сфера жизни, сильно влияющая на все наше здоровье, больше не будет у меня "хромать".
Нарушение циркадных ритмов, регулирующих важнейшие процессы, протекающие в организме человека, кардинально меняет экспрессию генов. Это повреждает ДНК и активизирует рост раковых клеток.
Сейчас появилось большое количество исследований, доказывающих риск развития многих заболеваний от регулярного нарушения режима дня. Так что, друзья, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья сегодня - это пораньше лечь спать. Если пока не получается - в закрепленном посте есть план, как этого достичь (видят только подписчики).
Раньше я вообще не завтракала, так как вставала поздно, не успевала испытать чувство голода, и пила только чашку кофе. Последний раз мой завтрак был где-то полгода назад, в поездке.
Какое все-таки удивительное сегодня было утро: встала в 7 часов, на улице еще темно, коты спят, муж собирается на работу, так необычно.
А в 10 утра я сильно проголодалась. Приготовила полезный завтрак: сварила киноа, нарезала малосольной форели, почистила авокадо (оказался спелым и вкуснейшим), полила лимонным соком и оливковым маслом. И выпила чашку ароматного кофе. Жизнь прекрасна!
Скоро апрель, планирую на этот месяц новые маленькие шаги для внедрения в свою жизнь. Что будем внедрять, какие привычки? 😄 Эх, не люблю, но чувствую, что пришло время начать работать с физической активностью. Кто со мной?
Представьте, как можно улучшить свое здоровье и в целом жизнь, ежедневно делая лишь маленькие шаги для этого. К декабрю подведем итоги: было - стало))
Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Специально для моих подписчиков есть закрытый контент, где каждый месяц мы формируем новые полезные привычки.