ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - это когда вы в течение 16 часов (время может быть разное) ничего не едите, пьете только воду, а в оставшиеся 8 часов можно есть, что хочется. Утверждают, что это способ похудения, при котором обновляются все клетки организма. 🔥
Такой тип диеты появился после научных работ Йосинори Осуми, биолога из Токийского Технологического университета.
В 2016 году этот японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. 🥇(обновление клеток в условиях голодания).
И именно прочитав его научные труды некоторые решили, что если человек ест только в определенные часы ⏰, а в другое время голодает - он оздаравливается и, за одно, и худеет! И как же РАСКРУТИЛИ ЭТУ ТЕМУ! Интерес к этому режиму питания продолжает расти. В соцсетях в десятках групп делятся друг с другом опытом отказа от пищи. Большинству кажется, что они нашли панацею от лишнего веса.
Но!!! 👇🏼👇🏼👇🏼
Недавно в России проходила большая конференция, на которой выступал сам Йосинори Осуми, и знаете что он заявил? ЧТО ЭТО НЕ ПРАВДА! Цитирую: «я никогда не говорил, что голодание способствует аутофагии»
Почему все связали голодание и аутофагию? Просто голод активизирует этот процесс и делает его более ускоренным.
Тело, которому перестает хватать питания извне, начинает использовать свои собственные ресурсы, т.е. голодание идет через процесс аутофагии — поэтому (и еще по многим другим причинам) на голодовке первым уходит не жир.
Вам не нужно голодать, чтобы начать аутофагию, это чисто технически не побочный процесс, который происходит лишь при голоде, а один из основных процессов в организме, и его нарушение и является одной из главных причин метаболических нарушений.
Теперь просто, включая логику идём дальше: метод интервального голодания строится на временных промежутках и «чистом» питании. Что, в условиях, когда человек следит за тем, что он ест приводит банально к дефициту калорий. И человек на таком типе питания худеет просто потому что ест меньше, чем расходует.
🔥🔥🔥 Напоминаю вам основу похудения: РАСХОД КАЛОРИЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИХОД. Осознаём, что можно есть в течении дня тогда, когда захочется, просто оставаясь в дефиците.
НО если вам комфортно есть придерживаясь метода интервального голодания, то пожалуйста! В конечном счете ВАЖЕН ИМЕННО КОМФОРТ! Худейте, осознавая что находитесь в дефиците, но не тешьте надежд, что в период голода организм «обновляется». А вот если вы решили худеть на интервальном и это сопровождается мучениями/ограничениями и стрессом, то лучше бросьте!
Распределите свои калории в течении дня так, как КОМФОРТНО и живите счастливо, при этом теряя ЛИШНЕЕ!
ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЮСЬ, ПОХУДЕНИЕ ЭТО КОГДА РАСХОД КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИХОД! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
А вы пробовали интервальное голодание? Какие были ваши успехи? Поделитесь вашим опытом 🌟