Добро пожаловать на канал «Опять эта психология…»! Это место, где ты узнаешь многое о хитросплетениях человеческого разума. Впрочем, этот канал можно назвать территорией, на которой приходит понимание, насколько мы все запутались.
С чего бы начать? Может, с когнитивных искажений?
Представь, что твой разум похож на джунгли, а Когнитивные Искажения — это обезьяны. На них смешно смотреть, но они порой могут вызвать такой хаос! Именно эти обезьяны заставляют тебя думать, что руководитель ненавидит тебя, потому что он не поздоровался сегодня утром. Или что ты полный неудачник, потому что яичница опять подгорела.
«Опять эта психология...» здесь, чтобы помочь тебе увидеть сквозь кривые зеркала и распознать в этих надоедливых обезьянах то, чем они являются — искажениями реальности.
Ты можешь научиться замечать этих надоедливых животных. Здесь найдешь ты и способы противостояния этим предубеждениям.
Ключ в том, чтобы знать их в лицо. И подвергать сомнению собственные предположения.
Идем за ключами? И окинем мир свежим взглядом?
Наша первая остановка – когнитивное искажение «Иллюзия справедливого мира».
Оно связано с верой в то, что мир должен быть честным и справедливым. Да, и каждый заслуживает именно то, что получает (ведь «хорошие вещи случаются с хорошими людьми, а плохие вещи случается с плохими»). Это соблазнительная идея, но она может привести к большому разочарованию. Или даже к гневу, когда что-то идет не так, как ожидалось.
Но давай смотреть правде в глаза, иногда жизнь похожа на коробку конфет - никогда не знаешь, что получишь!
Справедливость — это концепция, которую придумали люди, и она не всегда абсолютна. Такой способ организации мира мы создаем в своем уме. Однако все не обязательно действует по этим правилам. Иногда людям везет, а иногда - нет. То, что кажется тебе справедливым, может быть несправедливым по отношению к твоему соседу и твоей кошке. И это нормально.
Если продолжать ожидать, что мир будет справедливым, ты разочаруешься больше, чем ребенок, которому на Новый год подарили кусок угля. Но если принять тот факт, что жизнь иногда несправедлива, ты будешь намного счастливее, чем кошка с нескончаемым запасом кошачьей мяты!
А если ты все еще не убежден, просто подумай об этом так: если бы мир был по-настоящему справедливым, у всех нас был бы стальной пресс, а печенье было бы здоровой пищей. Но пока этот день не настал, давай просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть — дикой, непредсказуемой, а иногда и немного несправедливой.
Как нами манипулируют, используя «Иллюзию справедливого мира»
Представь, что ты находишься в компании друзей, и один из них рассказывает оскорбительную шутку. Ты говоришь: «Это не смешно. Это на самом деле очень оскорбительно». Но вместо того, чтобы извиниться или признать свою неправоту, твой друг отвечает: «Да ладно, это просто шутка. Ты несправедлив».
Заметь, в этой ситуации твой друг использует «Иллюзию справедливого мира», чтобы попытаться манипулировать тобой. И ты можешь начать сомневаться в собственном понимании того, что правильно и что неправильно.
А кто же еще нами манипулирует?
- Кампании, организуемые в социальных сетях, в которых используются эмоционально заряженные изображения или истории о несправедливости, чтобы заставить тебя поделиться или пожертвовать, не сообщая тебе полного контекста или фактов ситуации.
- Компании, которые используют маркетинговую тактику «справедливой торговли» или «этичного источника», чтобы заставить тебя поверить, что ты вносишь свой вклад в создание более справедливого мира, покупая их продукцию.
- Любая реклама, которая играет на твоем чувстве справедливости и возмущении
Поэтому, если в следующий раз, когда кто-то попытается использовать «Иллюзию справедливого мира», чтобы манипулировать тобой, помни: только потому, что некто говорит о несправедливости, это вовсе не означает, что все действительно так. Придерживайся собственного понимания того, что правильно, а что - нет.
Что с этим делать? Вот несколько практик на каждый день:
Создай «банку справедливости». Всякий раз, когда ты ловишь себя на мысли «это несправедливо», клади монетку в банку. В конце месяца посмотришь, сколько ты сэкономил, и используй деньги на что-нибудь веселое.
Взгляни на вещи в перспективе: постарайся увидеть более широкую картину и помни, что у всех бывают хорошие и плохие дни. Просто потому, что кто-то, кажется, проводит время лучше, чем ты, не обязательно означает, что это так.
Стань супергероем справедливости: создай образ супергероя, чья миссия состоит в том, чтобы исправить все ошибки в мире. Всякий раз, когда ты ловишь себя на мысли «это несправедливо», направь своего внутреннего супергероя и представь, что он сделал бы в этой ситуации. Это поможет тебе сосредоточиться на решениях, а не зацикливаться на проблеме.
Устрой «танцевальную вечеринку справедливости»: когда ты обнаружишь, что тебя раздражает что-то несправедливое, остановись и устрой танцевальную вечеринку во имя справедливости. Выучи свои любимые танцевальные движения и позволь музыке взять верх. Это поможет тебе переосмыслить свои мысли и увидеть ситуацию в другом свете.
Сделай футболку с надписью «Справедливость переоценена»: носи ее с гордостью и напоминай себе, что справедливость — это субъективное понятие, и можно отказаться от мысли, что все в жизни должно быть справедливым.
А лучше заведи кошку: если ты помнишь, кошки живут в мире, где все именно так, как им нравится. Проводя время с кошкой, ты научишь смотреть на мир ее глазами и ценить радость жизни, независимо от того, справедлива она или нет :)
Всем отличного дня и успехов в поисках обезьянок-искажений 😊!
Хочешь ли ты узнать, какие герои из фильмов испытывают это искажение? Интересно тебе пройти тесты и проверить себя? Тогда подпишись на группу «Опять эта психология» https://t.me/againPsychology в Телеграм
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.