Часть 1. #питание #диета #образжизни
В нашей современной культуре диеты стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Люди стараются следовать различным диетам, чтобы похудеть, улучшить здоровье или просто улучшить свою физическую форму. Беспощадный маркетинг и всевозможные «гуру» и их «чудо диеты» обещают «чудо результат», в обмен забирая вполне ощутимые денежные средства.
Однако, диеты не работают в долгую и могут даже привести к негативным последствиям. Чтоб такого не случалось, диету надо рассматривать не как «срочно достигнуть быстрого результата», а как изменение пищевой привычки. Новое питание должно стать образом жизни.
Изначально, диеты прописывались по медицинским показаниям и соблюдались под наблюдением врача. Диета была как быстрый и, не редко, срочный способ привести болеющий организм в порядок.
Почему же диеты не работают в длительном периоде? Во-первых, диеты часто предлагают жесткие ограничения или резкие изменения в питании, что может приводить к голоду, усталости и депрессии. Кроме того, диеты дают быстрый эффект в начале, но затем медленно приводят к устойчивому возврату к прежнему образу жизни и даже набору веса. Это происходит потому, что диеты не учитывают индивидуальные потребности организма и не приучают к здоровым привычкам.
Чтобы диета «работала» она должна стать образом жизни. А для этого нужно изменить свой образ мышления, поменять свои пищевые привычки перейти к осознанному потреблению.
Вместо того, чтобы думать о диете как о временном решении (и страдании), ее нужно воспринимать как постоянную привычку. Изучите свои потребности в питании и составьте план питания, который включает в себя все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Иными словами, правильная диета эта та диета, которую ты можешь поддерживать неограниченное время.
Не забывайте о регулярной физической активности. Это не только поможет вам контролировать свой вес, но и улучшит ваше общее здоровье. Найдите вид физической активности, который вам нравится, и делайте его регулярно, экспериментируйте с активностями. Это может быть также любимый вид спорта или просто прогулки на свежем воздухе. Здесь работает такое же правило – выбирайте ту активность, которую можете поддерживать неограниченное время.
Еще один важный аспект диеты как образа жизни - это управление стрессом. Стресс может привести к неправильному питанию, так как многие люди обращаются к еде для уменьшения тревожности. Найдите способы справляться со стрессом, которые вам подходят, например, медитация, йога или просто чтение книг.
В целом, чтобы диета стала образом жизни, нужно изменить свой образ мышления и приучить себя к новым привычкам. Делайте малые шаги, например, добавляйте больше овощей в свой рацион или заменяйте не здоровые продукты на более полезные. В конечном итоге, это поможет вам не только похудеть, но и жить более здоровой и счастливой жизнью.
В части 2(тут ) рассмотрим некоторые диеты и их плюсы/минусы.
До встречи!!!
И незабываем подписываться на тг-канал Красотуля с бесплатным ботом ассистентом