Стресс — естественное для человека явление. У наших далеких предков сложные ситуации так или иначе разрешались через реакцию «бей или беги». Но в современном мире — с его огромными объемами информации, невероятной скоростью жизни и постоянным напряжением — стресс стал проблемой глобального масштаба.
Что такое стресс?
Это неспецифическая (то есть общая, типовая) реакция организма на действие различных факторов, которые называют стрессорами. Причем стрессорами могут быть как реальные события, так и плоды нашего воображения — например, воспоминания или тревожные мысли.
Не всякий стресс вреден. Ученые выделяют эустресс, который обычно сопровождается положительными эмоциями и в итоге как бы тренирует, закаляет нас. Например, это успешная сдача экзамена, приятный, но волнительный сюрприз, свадьба или путешествие.
Негативно влияет на здоровье дистресс. Часто интенсивный и продолжительный, он истощает организм, прежде всего нервную и иммунную системы, провоцирует психические и физические нарушения и болезни. Дистресс способны вызвать множество факторов:
- финансовые сложности, потеря работы,
- конфликты в семье или коллективе,
- трудности в личной жизни,
- переутомление,
- нарушения сна, плохое питание, вредные привычки,
- проблемы со здоровьем.
Некоторые стрессоры влияют сразу на множество людей: например, неспокойная политическая обстановка, экономические кризисы, эпидемии.
Стадии стресса
В развитии стресса выделяют 3 основных этапа.
1. Стадия тревоги. Организм в ответ на стресс переходит в состояние «боевой готовности». Резко повышается синтез гормонов кортизола, адреналина и норадреналина, растет давление и концентрация сахара в крови, ускоряется ритм дыхания и сердцебиения.
2. Стадия адаптации. Длительный усиленный расход ресурсов опасен для здоровья. Поэтому организм пытается постепенно вернуть физиологические показатели к норме. Так формируется устойчивость к стрессу — резистентность.
Эти две стадии называют острым стрессом, к которому человек может адаптироваться. Но если воздействие стрессора продолжается, а его интенсивность нарастает, стресс превращается в хронический.
3. Стадия истощения. Защитная система организма ослабевает, ресурсы не успевают восстанавливаться. Адаптивная способность снижается, и человек с высокой вероятностью заболевает.
Влияние стресса на организм
Мы привыкли думать, что от стресса страдает в первую очередь нервная система: мы напряжены, не контролируем эмоции, плохо спим, а иногда страдаем от панических атак или даже депрессии.
На самом деле стресс оказывает негативное влияние и на другие органы и системы:
- Иммунитет. Интересный факт: эустресс способен «тренировать» иммунную систему, укрепляя защиту организма от инфекций. Дистресс, напротив, ослабляет иммунитет и снижает устойчивость к заболеваниям.
- Сердечно-сосудистая система. Резкое повышение давления на стадии тревоги нужно, чтобы усилить кровоснабжение органов — так организм готовится к опасности. Но если состояние долго не нормализуется, развивается гипертония — одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, а также растет риск инфарктов и инсультов.
- Пищеварение. Чтобы противостоять стрессорам, нам нужно много энергии, поэтому стресс вызывает резкий скачок глюкозы. Частые скачки провоцируют развитие диабета, а усиленное выделение желудочного сока — язву желудка или двенадцатиперстной кишки.
- Опорно-двигательная система. Обратите внимание, как напряжено ваше тело при стрессе и как сложно расслабиться. Нагрузка на мышцы и суставы приводит к болям, переутомлению, расстройствам сна.
Витамины и минералы против стресса
В период стресса для организма особенно важны некоторые микронутриенты.
- Витамины группы В поддерживают работу нервной системы и синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют наше настроение, сон, тревожность, аппетит.
- Витамин С помогает стабилизировать уровень гормона кортизола, который активно вырабатывается в ответ на стресс.
- Магний тоже участвует в нормализации уровня гормонов, а еще способствует расслаблению и хорошему сну, успокаивает нервы. При стрессе запасы этого минерала быстро истощаются, и их важно восполнять.
- Селен и цинк защищают клетки от губительного окислительного стресса и восстанавливают работу иммунной системы.
БАДы против стресса
Полностью избавиться от стресса для современного человека невозможно. Но в наших силах снизить его негативное влияние и не допустить перехода острого стресса в хронический.
Поддержать организм помогут биологически активные добавки к пище. В ассортименте Elemax есть несколько эффективных комплексов для борьбы со стрессом и его последствиями.
- Elemax 5-HTP+. 5-гидрокситриптофан — аминокислота, из которой в организме синтезируется «гормон счастья» серотонин. Он регулирует наше настроение, аппетит, поведение, биоритмы, а его нехватку связывают с депрессией. Для повышения активности 5-гидрокситриптофана в состав БАД также входит витамин В6.
- Elemax Harmony содержит целый ряд веществ, нейтрализующих действие стресса: 5-гидрокситриптофан, магний, селен, витамины С и группы В. БАД успокаивает нервную систему и восстанавливает уровень энергии.
- Elemax Magnesium B6 Max за счет комбинации магния и витамина В6 нормализует передачу нервных импульсов и защищает нейроны от перевозбуждения. Прием БАД помогает наладить сон, снизить тревожность и сохранить работоспособность в сложной ситуации.
- Elemax Mind позволяет не терять концентрации внимания в стрессовый период. Глицин в сочетании с экстрактом гинкго билоба снимает напряжение и поддерживает работу мозга, чтобы вы могли адекватно реагировать на стрессоры.
Купить продукты Elemax можно в аптеках по всей России, а также заказать на маркетплейсах Ozon и Wildberries.
Расскажите в комментариях, довольны ли вы своей нервной системой? Что хотелось бы улучшить?