Я очень часто замечаю телесные реакции у своих пациентов. Особенно, когда вопрос попадает "в точку", от чего тело начинает говорить о том, что "это та тема, которую необходимо проговорить", а сознание блокирует эмоции, которые хотят выйти. Так и происходит телесная реакция.
Почему бы просто не выражать свои эмоции?
Звучит на первый взгляд очень просто. Взял и сказал(а). Но в такой ситуации не учитывается два момента. Внутренняя готовность самого человека, который выражал бы их открыто, и социальный круг, в котором многие попросту не поймут или не будут готовы к такой эмоциональности. "Ведь он же никогда не был таким резким" или "она всегда думала что говорила". Это будет откладывать свой отпечаток на том, кто резко решил выговариваться.
То есть, появляется две цели, к которым нужно прийти. Эмоциональная зрелость человека и расставление личных границ, где окружающие смогут понять, как человек общается и что может "выкинуть".
Это мы говорим о тех, кто много работает над собой в плане установления правильного понимания себя и своих эмоций.
Но все же не так идеально и легко...
Мы с детства перенимаем определенные модели поведения и социальные роли. Если с раннего возраста внушали что подавлять эмоции хорошо, потому что других обижает чрезмерная эмоциональность, то во взрослой жизни человек так и будет подавлять эмоции. Если говорили, что нельзя говорить то, что первое приходит на ум, то человек десять тысяч раз подумает, перед тем, чтобы что-то сказать. И вряд ли, вообще, скажет...
Но наши эмоции и реакции - это тоже энергия.
Если получать в свой адрес негатив, и не выдавать его обратно, то вся энергия негатива будет аккумулироваться в теле. Но вспоминаем закон сохранения энергии. Суть его в том, что энергия не исчезает, а переходит в разные типы энергии. Если проще, то при подавлении эмоций происходит перенос импульса негатива в телесную реакцию, или психосоматику. А если это происходит слишком долго и много - то все вместе.
Вот теперь можно говорить о телесной реакции.
Если внимательно наблюдать за собеседником в разговоре, то можно заметить много телесных реакций, которые подсказывают о состоянии. Это так же может быть связано с тем, что та социальная роль, которую исполняет человек, может не сходиться с тем состоянием, в котором находится этот человек.
Объясню на примере воображаемого К.
Воображаемый К. не переносит напряженной атмосферы в коллективе, и не может адекватно воспринимать похвалу за свою работу, но работает руководителем. Его социальная роль - управлять, поощрять, наказывать, и выполнять все функции менеджера. А внутри он себя таковым не чувствует. Он чувствует себя просто прикольным человеком, с которым можно хорошо провести время. Но никак не руководителем. И когда все спокойно - К. не проявляет никаких телесных реакций, потому что нет повода. Но как только возникает недовольство среди подчиненных, то К., пытаясь показывать свой авторитет, постоянно, двигает руками с амплитудой большей, чем обычно, переступает с ноги на ногу, взгляд суетится. А речь при этом может быть с соответствующими ситуации интонацией, тембром, громкостью.
Вербально (звуком и речью) никак не проявляется волнение. Но тело прям "кричит" о внутреннем конфликте.
Так что же делать в такой ситуации? Неужели все выльется в психосоматику со временем?
Для начала напомню, что стресс является так же и двигателем прогресса личности. И у нашего К., если он будет отслеживать свое состояние, понимать, что испытывает стресс и использовать его себе во благо, то сможет преодолевать трудности, которые перед ним стоят в данный момент.
А второй вариант раскрывается в подавлении стресса. Помните состояния, когда было страшно перед выступлением? Или, например, решиться на поездку, когда уже все спланировано, но "что-то мешает"? Или когда хочется ответить обидчику, но прошлый опыт держит за рукав и не дает этого сделать? И сознание как бы подбрасывает те неприятные воспоминания с совершенно другим человеком, где вы проиграли.
Если постоянно придерживаться второго варианта, то на фоне постоянного стресса развивается гипертония, сердечная недостаточность, расстройство ЖКТ, депрессия, невротические состояния и другие заболевания органов и нервной системы.
Поэтому, важно подмечать, когда вы во время переживаний пытаетесь телом сказать о чем-то, что сидит внутри.
Либо, если по определенным причинам, вы не можете реагировать и проявлять себя так, как хотелось бы, то есть и третий вариант. Выплеск энергии в другом месте. Это либо спорт (особенно силовые упражнения крайне хорошо снижают уровень стресса), это занятия йогой, и вообще та деятельность, где происходит большой выброс энергии.
Что я имею в виду под определенными причинами? Если вы знаете, что на работе руководитель неадекватно реагирует даже на адекватные предложения и просьбы, вплоть до увольнения, то здесь приходится подавлять себя. Или же в семье, где уже давно заведено общаться именно так, и здесь и сейчас этого не исправить.
Я рекомендую всегда отслеживать свои эмоции и проговаривать про себя "что я чувствую в данный момент", "что мне поможет расслабиться", "почему я переживаю", " что нужно сделать, чтобы стресс снизился". Это сильно помогает контролировать, но не подавлять свои эмоции. А когда есть контроль, вы меньше будете страдать от этого:)
Буду рад вашим комментариям, лайкам и подпискам) Они помогут развивать канал и его увидят больше людей. Возможно, этим самым я смогу принести пользу тем, кто в ней нуждается.
Так же, вы можете поддержать автора канала и в финансовом плане:) 1,2,5,10, 100, 500, 1000р и больше - буду рад любой поддержке!
2202 2020 4626 8599 - Кирилл Анатольевич Г.
Читайте так же: