Приветствую вас, друзья, и приглашаю к новой практике, которая родилась у меня сегодня, на одной из психологических консультаций, и которую я сейчас для вас опишу.
Это практика отреагирования застрявших и скопившихся чувств в формате завершения отношений.
Упражнение перекликается с похожим заданием, только с обратным знаком (на усиление полученного ресурса), описанного вот в этой моей статье: Согласие с собой. Работа с самооценкой. Полезная авторская методика.
И перед тем, как показать вам своё задание, кое-что уточню: я проводила его, как рубежную, резюмирующую практику в русле большой методики - "Дорога Жизни клиента", которую описала в этой публикации - здесь: Методика "Дорога Жизни" / Определяющий, дошкольный этап
А теперь к сегодняшней практике...
Практика завершения отношений. Закрытие гештальтов из прошлого.
1. Выделяем для практики достаточное место - примерно полкомнаты.
2. В центре по одну сторону устанавливаем свой стул - это ваша позиция.
3. Напротив, полукругом от вас - несколько других стульев. Их количество определяется количеством участников важного для Вас прошлого: с кем из них Вы всё ещё не простились, не ответив на их влияние, не завершив диалог, не поставив "жирную точку"?
Покажу расстановку стульев...
4. Итак, на одной стороне пространства ваша позиция (ваш стул), на другой - полукругом от вас - позиции важных участников вашей жизни. Количество участников можно обдумать и определить для себя заранее. Разместите их в приоритетных позициях, по значимости для Вас.
5. А дальше - друг за другом, по очереди - отправьте участникам скопившиеся, важные отклики, завершая внутренний диалог.
6. Начинаем с первого лица. Подумайте, что именно Вы хотите ему оставить - какой конкретный посыл? Ваш ответ призван поставить "точку", закрыть незавершённый гештальт. Соберите накопленные эмоции и волейбольным движением ваших рук - в виде игровой ответной подачи - отправьте вместе с текстом лицу из своего прошлого, как эмоциональный, душевный "шар" из сердечных глубин наружу.
7. Прислушайтесь к себе: стало ли Вам полегче? Не надо ли чего-то добавить? При необходимости отправьте ещё одно послание. Важно, чтоб пришло облегчение!
8. И так по кругу, с первого лица до последнего. Не торопитесь: практику можно продлить от одной до нескольких сессий - важно почувствовать завершение!
9. По окончанию упражнения наступит ощутимое облегчение, Вы будто обновитесь, вступив с конкретными людьми в новые отношения, даже если кого-то из прошлого нет в живых - отношения внутренне обновятся.
Чуть ниже я оставлю для вас видеопредставление данной практики, с короткими разъяснениями, примерами. Добро пожаловать к ролику, снятому специально для Вас!
Практика завершения отношений. Закрытие гештальтов из прошлого.
[youtube]https://youtu.be/00P27ehpJiI[/youtube]
На этом всё, друзья! Надеюсь, практика пригодится! С помощью неё Вы сможете скорее закрыть прошедшие отношения или вывести текущие на новый, высокий уровень! Обновления вам, друзья! Завершения гештальтов из прошлого!
Приглашаю желающих на личные консультации. Подписчикам моих страниц в Яндекс-Дзен и РуТуб некоторая скидка. Мой телефон: 8(985)665-82-54. Пишите на Ватсап - договоримся о нашей встрече.
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru