Привет, мои хорошие! Как говорилось в том мультике? Сон полезен для здоровья, а здоровье нужно всем!
Разберем с вами не только важность сна, а важность правильного сна и сред от плохого сна. Познакомлю вас с этими двумя понятиями.
Правильный сон
Правильным называет тот сон, который происходит в определенное время, определенное количество и его глубина. Дело в том, что если мы поспим 10 часов, это будет вреднее, чем сон 8 часов. Почему? Узнаете дальше.
Организм накапливает энергию с 11-2 часов ночи, при это выработка коллагена происходит с 12-4 утра. Все жизненно важные процессы происходят до 6-7 утра. Дальше нет пользы.
Правильный сон также вызывают вечерние прогулки перед сном, минимальный свет в комнате, отсутствие посторонних шумов и стресса. Иначе, нас сон будет неправильным.
Неправильный сон
Если мы переели, понервничали, заснули в духоте, посмотрели много телевизионных программ или видео в телефоне, то есть высокий риск плохо спать ночью.
Дело в том, что наш организм очень раним и после 7 вечера начинает процесс перехода на, так сказать, автономный режим. То есть, лишний шум и эмоции плохо повлияют на качество сна.
Важно ложиться до 12, ведь мы еще пол часа - час находимся в простой фазе сна, а в глубокий сон переходим чуть позже. А мы уже знаем, что именно глубокий сон положительно влияет на наш организм.
Взрослому человеку не рекомендуется спать больше 9 часов. А дело в том, что нет процесса роста. Если человек ложится до 11, то и вставать ему следует в 7-8 часов утра.
! Ученые давно поставили под сомнение понятия "жаворонок" и "сова". Объяснили они это тем, что внутри организма нет таких часов, как мы видим на стене. Он ориентируется только на режим дня. Но, при этом рекомендуется ложиться до 11-12 потому, что это РЕКОМЕНДАЦИЯ. Так организм получит больше пользы.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍С этими продуктами САХАР В КРОВИ всегда будет повышен. Будьте внимательны.
👍Каким должно быть ПИТАНИЕ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА? Как есть и не толстеть?