Мы довольно часто говорим о лени, мы боремся с ней, но при этом знания об этом феномене у нас ограничиваются лишь поверхностным его пониманием. Я сам до недавнего времени считал, что являюсь “амбассадором лени”, однако разобравшись в этой теме, понял, насколько мало я о ней знал. Этот психологический разбор поможет вам лучше понимать себя, окружающих вас людей и саму лень. Понимание природы лени поможет вам в этом нелегком противостоянии с ней, хоть и противостоять ей, как оказалось, нужно не всегда. Не забывайте про подписку на канал, а я пока начну своё повествование.
Итак. Лень - психологическое нежелание заниматься какими-либо делами, она может быть длительной или кратковременной, периодической или постоянной. Чаще всего лень является проявлением психологического состояния человека.
Виды лени.
Лень - понятие обширное, его можно разбить на несколько видов:
- Физическая лень. Возникает на фоне усталости или истощения организма.
- Мыслительная лень. Человек становится не в силах думать или анализировать что-либо. Проблема часто свойственна тем, кто занимается умственным трудом. Возникает вследствие умственного переутомления.
- Эмоциональная лень. У человека пропадает возможность проявлять чувства. Может быть также вызвано усталостью, или появиться на фоне стресса.
- Творческая лень. Человек становится не в силах придумать новые решения или идеи. Именно этот вид, кстати, поспособствовал выходу этой статьи.
- Патологическая лень. Это крайняя степень. Главная ее черта - полное отсутствие мотивации. Человек осознанно ничего не делает и его это никак не волнует, т.е он не хочет и даже не пытается найти оправдание своей лени. Грубо говоря, если человек отдохнул, и у него нет усталости, но он продолжает ничего не делать, то перед нами - патологический лентяй.
Также в психологии лень классифицируют по своей сути и причинам ее возникновения:
- Избирательная лень. Нам не хочется делать определенные действия. Если же появляется необходимость ими заниматься, то всё это сопровождается усталостью и отвращением. На другие виды дел это не распространяется.
- Сознательная лень. Это обычное намеренное безделье. Человек просто хочет отдохнуть или не видит выгоды в каких-то делах.
- Тотальная лень. Всё происходящее вокруг никак не цепляет, нет никакого интереса и мотивации в исполнении каких-либо дел. Никакой пользы от этих занятий на горизонте не видать, и человек предпочитает просто бездельничать весь день.
- Прогрессирующая лень. Каждый день дается всё тяжелее и тяжелее в плане активности. Может являться одним из предвестников депрессии.
Почему мы ленимся?
Феномен лени рассматривается не только психологами, поэтому споры о ней не утихают по сей день. Главные вопросы здесь: существует ли лень на самом деле и что это - черта характера или вредная привычка.
Первостепенной причиной лени принято считать тот факт, что мир вокруг нас так стремительно развивается, что мозг просто не успевает адаптироваться к этому. У нашего предка лень включалась тогда, когда он ни в чем не нуждался. Он сыт, находится в безопасности и даже оставил после себя потомков, в таком случае, можно немного и побездельничать. А как только припечет, то и активность продолжиться.
Экстраполируя это всё на нас с вами, становится относительно понятно, почему у нас включается лень. Мы живем в таком мире, в котором выйти из зоны комфорта - уже огромный успех. Мы окружены едой, находимся в безопасности и имеем доступ к быстрым удовольствиям 24/7. Если перед нами не стоит цель выживания, то как вы считаете, есть ли в таком случае необходимость в постоянной активности или можно спокойно полежать в кровати? Вот и я о том же. Пожалуй, Фрейд был близок к истине касаемо того, что человеком управляют инстинкты, хоть это и тема для отдельной полемики. Отличие лишь в том, что животное, например, не сможет противостоять инстинкту, нам же подвластно оценивать необходимость того или иного действия.
Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах. Если вам не хочется не только работать, но и заниматься чем-то приятным, причиной могут быть различные физические или психологические факторы.
Физические и психологические причины лени.
Хоть мы сейчас и рассматриваем лень как “психологическое нежелание что-либо делать”, но физические причины у нее тоже есть. Так если вы работаете без выходных и не высыпаетесь, то проявления лени - нормальны. Так организм вам намекает на то, что пора бы взять брейк и выспаться уже наконец.
Лень - это не просто вредная привычка. Скорее это следствие других вредных привычек, этакий симбиоз. Регулярное отравление никотином и алкоголем стимулирует организм на борьбу с токсинами. Ваша энергия просто уходит на это, а на продуктивную деятельность сил уже не будет.
Малоподвижный образ жизни также стимулирует физическую лень. Если что-то долго не используется или используется в пол силы, то со временем это становится ненужным. Постепенно мышцы и тело отвыкают от нагрузок и появляется лень. Из-за чего лишний раз не хочется вставать с кресла или дивана. Поэтому если ваша работа связана с таким образом жизни, то добавьте в него больше движения.
Питание тоже играет немаловажную роль. Изобилие в рационе быстрых углеводов и всякого разного джанк-фуда, вызывает вялость, ибо всё это крайне быстро переваривается и не дает никакого заряда энергии.
Если же говорить о психологических факторах, очевидным становится то, что одной из главных причин лени будет выступать отсутствие мотивации. Объясняется всё максимально просто. Если человек не понимает для чего нужно прикладывать усилия для выполнения тех или иных действий, то и желания особого возникать не будет. Наш мозг, как бы это не было странным, не любит думать. Всё что мы делаем, по большей степени, продиктовано шаблонами и уже сформировавшимися нейронными связями. Наш мозг всегда ищет более короткие пути и простые решения. Поэтому если нет желания, то значит, нам это и не нужно. Поэтому мотивация – самый главный инструмент в борьбе с ленью.
Но не всегда отсутствие мотивации является главной причиной.
Сильные эмоции, информационная перегруженность и избыток мыслей способствуют эмоциональному выгоранию. Я думаю большинство из вас с таким сталкивалось, ощущение не из приятных. Ты вроде понимаешь, что надо что-то сделать, но силы будто бы тебя покинули.
Как я уже говорил, наш мозг не любит думать. Поэтому какие-либо новые занятия, особенно требующие значительного внимания и ответственности, будут провоцировать включение механизма защиты в виде лени. Мозг не знает как выполнять ту или иную, новую для вас, работу. У него нет готовых нейронных связей, поэтому мы начинаем испытывать страх и стрессовать на фоне этого. Организм понимает, что если мы не приступим к выполнению этого задания, то и боятся будет нечего.
Одно из самых деструктивных качеств для человека – перфекционизм. На первый взгляд кажется, что ничего плохого в нем нет, мол “что ужасного, чтобы стремиться к идеальному выполнению своей работы”. Загвоздка в том, что сделать всё идеально у вас навряд-ли выйдет, а для кого-то это является главной задачей. Поэтому человек начинает лениться из-за того, что придумывает себе отговорки: “не тот момент”, “нет денег”, “нет подходящих условий” и прочее. Вместо того чтобы признаться самому себе, что он не идеален, как и все в этом мире, он будет ждать. А пока он будет ждать - работа будет стоять.
Ну и окунемся в детство, куда же без этого. Если родители гиперопекали своё чадо, всё делали за него, то у ребенка развивается, так называемая, “выученная беспомощность”. Родители не дают ребенку развиваться и обучаться быть самостоятельным. Он привыкает к такому взаимодействию с окружающим миром, и впоследствии переносит эту схему во взрослую жизнь.
Лень, прокрастинация и хроническая усталость - это одно и тоже?
Я замечал, что огромное количество людей считают эти термины синонимичными. Но это далеко не так. Между этими понятиями есть существенные различия.
Лень, как уже было не раз сказано в этом ролике, это отсутствие желания, в первую очередь, что-либо делать. А вот прокрастинация иное. Желание в таком случае есть, мотивы на выполнение работы тоже есть, но человек постоянно смещает свой фокус внимания на другие, менее важные, но более приятные занятия. То есть человек активен, но всегда занят не тем, чем нужно…
Хроническая же усталость – это болезненный синдром. Он схож с ленью в том, что они часто возникают на фоне переутомления, однако разница колоссальна. Если нет сил ни на что, и даже любимые дела перестали вызывать интерес – это хроническая усталость. Также синдром обладает следующими симптомами:
- постоянная сонливость, человек постоянно
выглядит уставшим;
- першение в горле, периодическое повышение температуры;
- увеличение, болезненность лимфатических узлов;
- частые приступы головной боли;
- бледная кожа, привкус резины во рту после физических нагрузок;
- дискомфорт в области правого подреберья;
- проблемы с пищеварением;
- нарушение сердечного ритма, одышка;
- проблемы с памятью и концентрацией внимания
Опять-таки, самому себе диагностировать ничего не надо. Если вы обнаружили 2-3 таких симптома, то это повод обратиться ко врачу. Не занимайтесь самолечением.
Как избавиться от лени?
И так, мы подошли к пункту, из-за которого большинство из вас, я уверен, открыло эту статью.
Как мы уже поняли, чтобы перестать лениться, нужно поработать над мотивацией. Для этого нужно ставить четкие цели и понимать, чего именно вы хотите. Мотивация - это стартовый заряд, всегда “выезжать” на ней не получится.
Чтобы избавиться от лени, вы должны внимательно относиться к своим желаниям. Вы не представляете, как часто люди отказываются от собственной мечты под гнетом окружения. В итоге живут не так как хотят, грубо говоря, “проживают чужую жизнь”. Нелюбимая работа не только не вдохновляет, но и выполнять рабочие обязанности порой просто не хочется. Всё это крайне быстро приведет к выгоранию и апатии, или не дай Бог, к депрессии.
Так же советую избавиться от рутины. Серая и безрадостная жизнь, словно вы персонаж Билла Мюррея из фильма “День сурка”, точно не заставит вас больше работать. Вносите разнообразие в свою жизнь, найдите увлекательные хобби и занятия для себя.
Ставьте реальные цели и не откладывайте дела на потом. Я уже говорил выше, что лень может возникать из-за страха перед выполнением сложной цели. Она может казаться очень объемной и долгой. Так разбейте ее на несколько маленьких частей и выполняйте их. Ну, а отложенные дела просто давят на вас, вот и всё. Не очень хочется терять силу и энергию просто потому что вы всегда думаете о неисполненных делах.
В равной мере на вас влияет и ваше окружение. Если вы хотите добиваться высот, то внедрите в ваш круг общения людей, которые стремятся стать успешными. Крайне трудно будет перестать лениться, если все вокруг вас только и делают, что лежат на диване.
Еще чрезвычайно полезным будет внедрение в вашу жизнь правила “трёх минут”. Если вы ленитесь, и не можете начать что-либо делать, то просто потратьте на это три минуты своего времени. Мозг выйдет из режима энергосбережения и хоть чуть-чуть, но настроится на рабочий лад.
Польза лени.
Как избавится от лени обсудили, теперь можно и про плюсы поговорить. Ясное дело, что будучи таким сложным организмом, сложно себе представить, что в нас заложена какая-то функция, которая призвана уничтожать нас. Вот и с ленью тоже самое, периодически лениться бывает полезно для здоровья. По-сути, отдых и есть лень. А отдых, кстати, очень даже важно включать в список ваших дел, если вы таковой ведете. Если каждый день, выделять время, в рамках разумного само собой, чтобы немного побездельничать, что это может повысить вашу концентрацию внимания, творческие способности и также снизит перегрузку мозга. Лень вдобавок поможет вам понять, что вы действительно цените и любите. Если вам не нравится какое-либо занятие, то и ленится вы станете чаще перед его выполнением.
Полностью и навсегда от лени избавится невозможно, да оно и не нужно. Мы не роботы, в конце концов. Все люди периодически устают или чувствуют себя неважно. Стремление быть активным и продуктивным 24\7 привычка не из лучших. Работайте в том темпе, который для вас приемлем и не забывайте отдыхать. Не тратьте время на ненужные вам дела и тогда приступы лени будут одолевать вас реже…