Ганс Селье - основоположник теории биологического стресса. В своей модели он даёт структурированное объяснение этапов развития стресса и адаптации к нему. Эта теория практически применима к поведению организма и психики во всех ситуациях, которые по объективным признакам можно охарактеризовать как стрессовые.
Итак, согласно модели Селье развитие стресса имеет три основные стадии:
1. Аларм-стадия (или стадия тревоги). На этом этапе мобилизуются все адаптационные ресурсы организма. Возникают (с последующим нарастанием) напряжённость (тревога) и настороженность. В связи с приведением ресурсов "в боевую готовность" на этом этапе часто пропадают соматические заболевания (но такое исцеление является временным и не продолжительным).
2. Стадия резистентности (сопротивления). На этом этапе тревога существенно снижается или полностью сходит на нет. При этом повышается уровень сопротивляемости организма, а адаптационные ресурсы расходуются сбалансированно. При этом тенденция развития стресса получает негативную направленность если стрессогенные факторы имеют существенную силу воздействия или оказывают такое давление длительное время.
3. Стадия истощения. На этом этапе энергия организма максимально исчерпана. Защиты (как физиологические, так и психологическкие) здесь уже сломлены. Поэтому на стадии истощения часто возвращаются соматические заболевания, возникают или обостряются психические расстройства. На этом этапе человек осознает потребность в помощи извне, осознает невозможность справиться со своим состоянием самостоятельно. Результатом этого осознавания часто становится низкая самооценка, чувство безысходности и другие предвестники депрессии.
Очень важно предупредить развитие стадии истощения. Для этого необходимо соблюдать бдительность относительно силы воздействия и длительности существования стрессогенного фактора. И в этом случае необходимы навыки самопомощи, помощь близких и специалистов в области психологического консультирования.
Не стесняйтесь обращаться к психологу за помощью. Возникающие в результате длительного стресса расстройства гораздо проще предотвратить, чем терапевтировать.
Если вам нужна помощь, чтобы разобраться в себе и происходящем - приглашаю вас на консультацию. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838
С уважением и принятием. Дарья