Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с травмами или мышечными зажимами, включая взрослых. Вопрос в том, что можно с этим сделать, не причинив вреда? Существует много убеждений или неправильных представлений о движениях, таких как то, что округление спины вредно или что спина всегда должна быть прямой.
Важно понимать, что эти движения не вредны, но вредно выполнять их из-за боли или компенсации. Если движение не получается или вызывает боль, лучше всего выполнять его с меньшей амплитудой и поработать над препятствующими этому зажимами. Прогресс можно отслеживать с помощью этого процесса.
Если боль в колене возникает при перевернутом положении, это означает, что движение блокируется мышцами, компенсирующими зажимы, что приводит к травме колена. Важно уменьшить амплитуду и проверить или уточнить технику у преподавателя. То же самое относится и к болям в пояснице во время упражнений для ног, и технику следует скорректировать, чтобы избежать травм.
Если движения с полной амплитудой являются сложными для плечевых и тазобедренных суставов, можно внести изменения. Очень важно прислушиваться к своему телу и быть внимательным во время тренировок.
