Физические упражнения, являющиеся неотъемлемой частью йоги, дают быстрые результаты в укреплении и похудении тела, улучшении осанки и повышении жизнестойкости. Однако преимущества йоги выходят за рамки физического совершенствования и часто связаны с мистицизмом. Практикующие могут заметить плавное и своевременное течение своей жизни, установить полезные отношения с незнакомыми людьми и испытать обостренную интуицию.
Йога предполагает перевод духовной составляющей человека с плотных энергетических вибраций на тонкие, что в конечном итоге приводит к изменению образа жизни и окружения. Асаны освобождают человека от внутреннего спазма, вызванного конфликтами, и позволяют биологической энергии свободно течь, приводя к спокойствию. Пранаямы служат мостом между телом и сознанием, и каждое упражнение оказывает на организм различное воздействие. Медитация открывает новые горизонты для понимания законов природы и собственной сущности. Мантры и янтры подобны камертонам, которые настраивают сознание человека на изначальную частоту его существа, предоставляя возможности для новых знаний и реализации.
Яма и нияма, сравнимые с заповедями в религии, служат основой всей йоги. Они предписывают, что допустимо и непозволительно для человека, и обеспечивают жизненную силу, если им следовать. Правильное использование инструментов йоги может вернуть человека к эталонной энергетической частоте сознания и привести к благожелательной логике и позитивным мыслям.