До недавнего времени приём коллагена внутрь считался бесполезным процессом, но с 2019 года начали выходить мета-анализы, опровергающие данный факт.
Несколько исследований показали, что аминокислоты, входящие в состав коллагена (пролилгидроксипролин и гидроксипролилглицин) всасываются после приема внутрь в виде дипептидов, а не аминокислот, и откладываются в коже. Далее происходит усиление работы клеток кожи, сборка коллагена и, как следствие, улучшение качества кожи.
В исследовании Bolke et al (2019) показали, что ежедневный прием 2,5 г коллагеновых пептидов повышал уровень увлажнения, эластичности кожи и плотности дермы, а также уменьшал площадь морщин после 90 дней приема добавок.
Эти результаты были подтверждены как объективными, так и субъективными методами оценки (анкетирование).
Аналогичные результаты были получены в клинических испытаниях, в которых принимали 5 г пептидов коллагена, демонстрируя, что приема 2,5 г пептидов коллагена достаточно для получения положительного эффекта.
Положительный эффект был очевиден через 60 и 90 дней после начала приема и сохранялся в течение 30 дней после окончания вмешательства.
Ни в одном из исследований не сообщалось о побочных эффектах, связанных с пищевой добавкой.
Также не наблюдалось разницы между приёмом капсул и порошков, доступных для растворения.
Было показано, что пептиды коллагена эффективны для улучшения состояния кожи независимо от их происхождения (рыба, свинина, крупный рогатый скот или курица) и других добавок (например, витамин С не усиливал синтез коллагена).
Еще один важный фактор во всех исследованиях связан с образом жизни пациентов. Пациенты со здоровым образом жизни, такие как сбалансированная диета и достаточное потребление воды, показали более быстрые и очевидные результаты в улучшении внешнего вида кожи с добавками коллагена, чем пациенты с нездоровым образом жизни.
В ТГ-канале Вы найдёте разбор препаратов: какой коллаген эффективен, а какой — продукт маркетингового хода.