Какие же эти 4 привычки, разрушающие отношения?
Известно, что никакие отношения не могут закончиться просто так, без серьезных причин на то.
Абсолютно точно, есть модели поведения которые предшествуют разрыву и медленно, но верно ведут отношения к нему.
Известный американский психолого Джон Готтман обращает внимание на 4 основные привычки поведения, которые провоцируют разрыв и приводят к нему.
Он подчеркивает способы взаимодействия, касающиеся не только семейных пар, но и вообще, любых человеческих взаимоотношений.
1) Критика — Нападение.
Это - послания, сообщающие, что у партнера есть недостатки. Естественно, нападение вызывает запуск обороны, и тогда конфликт набирает обороты.
Не стоит и замалчивать свои чувства по отношению к каким-то действиям партнёра.
Наоборот, необходимо говорить именно о своих ощущениях, чувствах и эмоциях, но не переходить на личность собеседника.
Пример неверных сообщений: «ты ужасный/ая», "ты грубый и неприятный"...
Лучше свое мнение сообщать примерно так: «твои поступки и твоё поведение для меня неприемлемы, потому что...»
2) Презрение.
Подобная манера поведения в отношениях сопряжена с саркастическими шуточками, театральным закатыванием глаз, мимикой, показывающей своё превосходство, раздражительностью в голосе, даже оскорблениями.
Налицо - старание унизить и ранить другого, сделать как можно больнее.
Ну, кому же это может понравиться и кто станет терпеть это долго?
3) Защитная реакция.
В ответ на нападение появляется естественный ответ - защитная реакция.
Конечно, очень сложно это сделать в моменте, но крайне важно в ответ остановиться, не критиковать, не обвинять. Ради сохранения отношений.
Важно пытаться услышать конструктивное послание в этом обвинении, взять ответственность на себя за объединение общих интересов, не допускать разделения на 2 лагеря.
4) Стена.
Прочная преграда, через которую практически невозможно достучаться.
Не пытаясь поискать решения проблемы, партнер уходит в себя и перестаёт реагировать на унижающие претензии и критику.
Гораздо эффективнее взять паузу, но обязательно предупредить партнёра, что это - не избегание решения проблемы, а время на то, чтобы восстановиться эмоционально.
P.S.
Многие из наc убедились, что замечать и менять свои привычки и стили поведения - задача не из простых.
Но человек - социальное существо и для выстраивания гармоничных отношений с окружающими стоит быть более внимательным в первую очередь к себе.
Формировать новые или избавляться от вредных привычек эффективнее в сопровождении психолога. При желании вы всегда можете обратиться за помощью.
Записаться на консультацию просто: сообщением по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, Наталия Фомина, психолог, автор программ по расслаблению, повышению самооценки и др.
