От завтрака отказывается только человек, не ценящий своё здоровье. Однако и не всякий состав первого приёма пищи принесёт пользу.
Правильный завтрак способствует снижению массы тела, повышает работоспособность, избавляет от болезней, утверждает практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности Алла Федорченко. По её экспертному мнению, этот факт научно объясним — за ночь уровень сахара в крови падает, человек ослабевает, а утренняя пища восстанавливает уровень глюкозы и энергетический баланс в организме.
Изучив массу специализированных диетологических сайтов, мы составили топ-10 самых полезных завтраков. Но сразу оговоримся — в рейтинге нет пяти самых привычных продуктов, поскольку они приносят лишь вред и лишний вес. Речь идет о любимых многими россиянами бутербродах с колбасой (содержат много соли, крахмала и вкусовых добавок), манной каше (источник глютена и крахмала), кашах быстрого приготовления, фитнес-батончиках и плавленом сыре.
Топ-10 полезных завтраков
- Авокадо с яйцом.
- Овсяная каша долгой варки с медом и ягодами.
- Творожная запеканка с сухофруктами.
- Банановые оладьи (понравятся деткам).
- Кабачковый омлет.
- Каша с тыквой, медом и миндалем.
- Яйца жареные с зеленью и грибами (оценят мужчины).
- Бутерброды с семгой и авокадо.
- Сельдерей с пастой из орехов и кунжутом.
- Ягодные кексы из овсяных хлопьев с добавлением льняных семян.
Отметим, что все рецепты легко ищутся на просторах интернета. Было бы желание!