Знаете ли, что вы тратите в среднем 3 года своей жизни на сны? Что у вас могут быть расстройства, связанные со снами? Что часто сны являются посланием для вас.
Сны являются важной частью нашей жизни, но до сих пор их неправильно понимают. Несмотря на то, что изучением снов постоянно занимаются разные исследователи, и есть даже отдельная наука – сомнология, изучающая механизмы и функции сна, а также заболевания, связанные с его нарушением. Сны все равно остаются весьма загадочными.
Вот 15 психологических фактов о снах, которые вы не знаете.
1. Вам снятся сны каждую ночь, но большую часть времени вы не помните.
Большинство людей старше 10 лет видят сны каждую ночь, независимо от того, вспомнят они их на следующее утро или нет. И большинство из этих снов появляются во время фазы сна, называемой БДГ (быстрое движение глаз).
Быстрое движение глаз (БДГ) также является методом, используемым в психологии для перепрограммирования мозга для преодоления психологических травм.
2. Вам снится в среднем 1460 снов в год.
И да, это в среднем четыре сна за ночь. Сны могут появляться вне фазы быстрого сна, что означает, что вы видите сны от четырех до шести раз за ночь. Вы когда-нибудь замечали, что вам снится несколько снов за ночь?
3. Если вам снятся повторяющиеся сны, возможно, в вашей жизни есть нерешенные проблемы.
Исследования сновидений единодушно сходятся в этом вопросе: повторяющийся сон – это проявление нерешенной проблемы. Они могут начаться в детстве и сохраняться на протяжении всей жизни. Возможно, в детстве вы сильно переживали перед экзаменом, и вам в том момент начал сниться определенный кошмар. Этот кошмар может повториться много лет спустя, если в вашей жизни произошел определенный стресс, например, какие-то проблемы на работе, развод или другие проблемы.
4. Мужчина может возбуждаться до пяти раз во сне
Это является сигналом того, что организм находится в хорошем состоянии.
5. Вы забываете половину сна через 5 минут после пробуждения. Через 10 минут вы забываете 90% сна
Фрэнсис Крик, один из первооткрывателей ДНК, говорит, что функция сна заключается в устранении ненужных воспоминаний, которые со временем создает мозг. Воспоминание о его снах, очевидно, помешало бы ему достичь своей цели. И действительно, если сразу не записать свой сон, вы чуть позже его уже не вспомните.
6. Женщинам снятся гораздо больше кошмаров, чем мужчинам
Исследователь Дженнифер Паркер пояснила в своем исследовании, что женщинам снятся более яркие и тревожные сны, особенно в предменструальный период.
7. «Кошмар» – настоящее расстройство
Люди, которые страдают от кошмара, часто просыпаются в панике и вспоминают ужасающие яркие детали кошмаров. Это может причинять им огромные страдания в определенных повседневных ситуациях.
8. Вы не можете звать на помощь во время кошмара
Можно проснуться с криком, но технически невозможно кричать во время ночного кошмара.
Поскольку большинство снов и ночных кошмаров приходятся на фазу быстрого сна, произвольные мышцы практически парализованы. Итак, возможно, вам снится, что вы кричите в своем кошмаре, но ваше тело остается совершенно неподвижным.
9. Ночные страхи влияют не только на детей
Во время сна взрослый человек также может плакать, стонать, у него может быть учащенное сердцебиение во время сна. Когда он проснется, скорее всего, он это не вспомнит. Ночные страхи не так часто снятся взрослым людям. Их количество в детстве составляет 3 – 6% от общего количества снов, но с возрастом их процент уменьшается.
10. Некоторые люди видят только черно-белые сны
Исследователи выяснили, что 12% населения видят только черно-белые сны, и такая ситуация встречается реже у лиц моложе 25 лет и чаще у лиц старше 55 лет. Для некоторых ученых это может быть связано с тем, что в детстве они смотрели черно-белый телевизор.
11. Некоторые люди утверждают, что чувствуют запахи во сне.
На эту тему мало исследований, но исследование 1998 года показало, что 1% людей указали, что они могут чувствовать запахи во сне.
12. Вы тратите три года вашей жизни на сны
Вы видите сны в среднем от 45 до 50 минут каждую ночь, то есть около 300 часов в год. Таким образом, 72-летнему человеку в течение трех лет снились сны.
13. Существуют техники осознанных снов.
Осознанный сон – это сон, в котором человек осознает, что видит сон, что позволяет ему контролировать определенные элементы сюжета. Есть много методов, которые могут достичь этого, например, метод MILD.
Люди, занимающиеся осознанными снами, могут научиться управлять сновидением. В частности, один из приемов, позволяющий научиться контролировать сны, - ведение дневника снов, необходимо сразу после пробуждения записывать свои сны и рассказывать о них.
14. Расстройство быстрого сна – это хроническое расстройство толкования снов.
В отличие от ночных страхов, расстройство быстрого сна чаще встречается у мужчин среднего возраста. Это расстройство приводит к тому, что человек буквально интерпретирует все, что ему снится.
15. Если вы проснулись и помните свой сон, значит, это не просто сон – это послание от вашего подсознания.
Но людям очень сложно интерпретировать эти послания. Вы – это все то, что делает вас уникальным и особенным, и ваши сны часто могут подсказать вам о том, что для улучшения вашей жизни пора что-то менять. Если вы хотите разобраться в этих подсказках – начните вести дневник, записывайте их не вставая с постели, обращайте внимание на детали, которые вы видите во сне. Не игнорируйте их просто потому, что они кажутся незначительными.
Сны не лгут – и они являются отличным ресурсом для вашего роста и эмоционального исцеления, когда вы готовы к ним прислушаться.
Будьте счастливы!
Какой факт вам понравился больше всего?
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новую подборку.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
