Добрый день. Еще сравнительно недавно самыми тяжелыми и вредными для здоровья считались физически тяжелые профессии: строителя, прачки и т.д. Такие работники страдали от болей в спине и суставах, остеохондроза, миозитов. Теперь на первом месте офисные болезни, т.е. болезни офисных работников, связанные с малоподвижным образом работы и неудобством рабочего места.
Со временем технический прогресс шагнул далеко вперед, во многих профессиях тяжелую работу выполняют автоматы, человечество переходит на «легкий» офисный труд, а болезней всё больше и больше. Почему?
Офисные болезни – плохая мебель и малоподвижность!
При малоподвижной сидячей работе страдает в первую очередь позвоночник. Так уж распорядилась природа, что человек должен много и разнообразно двигаться, а не сводить физическую активность к нажиманию кнопок на клавиатуре.
Когда человек сидит, нагрузка на пояснично-крестцовый отдел не только в 20 раз выше, чем п
ри ходьбе или положении стоя, но и распределяется неправильно. При сидении поясничный лордоз (прогиб кпереди) выпрямляется, межпозвоночные диски сдавливаются с одной стороны, пульпозное ядро диска смещается в противоположную от давления сторону.
А теперь умножьте это на 5 дней в неделю и на 8 часов в сутки! От такой дикой нагрузки хрящевая оболочка диска лопается и в трещину выдавливается полужидкое ядро – получается грыжа. Боль, воспаление, отек, неврологические нарушения вплоть до полного онемения руки или ноги – вот расплата за сидячую работу.
Решить такую проблему помогут ортопедические офисные кресла с современными техническими решениями. Уменьшить нагрузку на спину важно и нашим детям. Ортопедические кресла для детей, на которых будут наши ученики делать уроки и заниматься на компьютере, способствуют правильной осанке и предотвратят проблемы с позвоночником растущего организма.
Не только позвоночник может пострадать. При долгом напряжении рук может развиться воспаление сухожилий и связок – тендинит запястья, а также «болезнь компьютерщиков» - запястный синдром, при котором сдавливается нерв, отвечающий за работу пальцев. Офисные болезни рук могут изматывать любителей компьютеров, часам сидящих у монитора!
На ноги вроде бы нагрузки нет, почему же они тоже болят? Проблема может быть в неудобном кресле: из-за слишком высокого кресла передавливается задняя поверхность бедра, где седалищный нерв проходит довольно близко к поверхности. Развивается одна из разновидностей туннельного синдрома – компрессионно-ишемическая невропатия.
Как и при проблемах запястья, она может привести к хроническим болям в ногах, парестезиям (нарушению чувствительности) и потребует длительного лечения. Также при сдавливании бедра нарушается лимфоток в ногах, из-за чего развиваются отеки. Привычка женщин сидеть за столом, положив ногу на ногу, также вызывает сдавливание мягких тканей, при этом еще и нарушается циркуляция крови, что ускоряет развитие варикозной болезни.
Когда голова постоянно находится в одном положении, устают, спазмируются и воспаляются мышцы шеи и плечевого пояса. Это приводит к нарушению кровотока, головным болям, ограничению подвижности шеи, развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Все эти офисные болезни легче предупредить, чем лечить. Для начала исправьте свое рабочее место, подберите правильную высоту стола, стула, положение клавиатуры и монитора.
Во-вторых, не ленитесь после работы зайти в спортзал. Вашим лечением станет йога, стрейчинг, плаванье, занятия в тренажерном зале. Все эти виды фитнеса помогают снять усталость и зажатость мышц, а силовые нагрузки укрепят мышечный корсет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Если Вы чувствуете, что в течение дня устает спина, проходите время от времени курс расслабляющего массажа. Конечно, лучше всего такой массаж получать каждый день, это станет замечательной и очень приятной профилактикой заболеваний спины.
Чем бы мы ни занимались, любая работа так или иначе влияет на здоровье. Наша задача – минимизировать это влияние, сохранив отличное самочувствие на долгие годы, чтобы офисные болезни оставили нас навсегда!
Удачи всем.
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк 👍🏻 и оцените наш труд.