Когда посттравматическое стрессовое расстройство связано с длительной травмой , перфекционизм становится механизмом выживания.
Для некоторых людей, которые живут в среде, где каждое действие контролируется и диктуется обидчиком, перфекционизм появляется из необходимости взять под контроль хотя бы один аспект жизни.
Перфекционисты часто испытывают сильную потребность в контроле и испытывают сильный стресс из-за событий, находящихся вне их контроля
В чём основная причина перфекционизма?
Корень перфекционизма - вера в то, что ваша самооценка основана на ваших достижениях.
Перфекционизм появляется при наличии сочетания факторов:
- жёсткие, завышенные родительские ожидания
- крайне критичные или жестокие родители.
Перфекционистские черты часто возникают из психологических травм детства.
Дети, которые переживают эмоциональную травму, особенно отказ в любви от родителей, приходят к выводу, что они должны доказать свою ценность.
Как перфекционизм влияет на психическое здоровье?
Перфекционизм может заставить вас чувствовать себя недовольным своей жизнью.
Это может привести к депрессии, беспокойству и расстройствам пищевого поведения.
В конце концов, это также может привести к тому, что вы перестанете пытаться добиться успеха.
Даже легкие случаи могут повлиять на качество вашей жизни, влияя на ваши личные отношения, образование или работу.
Как перестать быть перфекционистом?
- Станьте более осведомленными о своих наклонностях
- Сосредоточьтесь на положительных моментах
- Позвольте себе совершать ошибки
- Установите более разумные цел
- Научитесь получать критику
- Снизьте давление, которое вы оказываете на себя
- Сосредоточьтесь на значении, а не на совершенстве
Что плохого в перфекционизме?
Перфекционистские наклонности связаны с клиническими проблемами: депрессией и тревогой:
- социальное тревожное расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство
- булимия с компульсивным перееданием и другие расстройства пищевого поведения
- посттравматическое стрессовое расстройство
- синдром хронической усталости
- бессонница, накопительство
Чем вредит перфекционизм?
Вы возлагаете на себя настолько большие надежды, что, если не достигнете своей цели,это приводит к депрессии, тревоге, ненависти к себе и другим проблемам.