Выпирающий низ живота — головная боль многих женщин. Бывает так, что худенькая девушка систематично тренируется, к тому же и питается сбалансированно. Но есть одна проблема, которая создает множество переживаний. Всему виной выпирающий живот.
Конечно, это один из вариантов, и у разных людей он может быть по большому количеству разных причин, самые распространенные из них:
- Несбалансированное питание
- Плохой стул
- Слабые брюшные мышцы или диастаз
- Неправильная осанка
- Слабые мышцы тазового дна
- Частое потребление алкоголя
Не забывайте, что небольшой животик у женщины — это абсолютно нормально, по природе он защищает внутренние женские органы. В статье речь идет о действительно непропорционально выпирающем животе.
Многие ошибочно полагают, что от выпирающего низа живота есть специальные упражнения. Вся суть заблуждения в том, что жир никогда не уходит локально, а постепенно со всего тела, за счет дефицита калорий, который мы создаем, меняя свой рацион или благодаря физической активности. Если же все дело в избыточном весе, просто выполняйте данные правила.
Но теперь становится понятно, что такая проблема может возникнуть не только из-за избыточного отложения подкожной жировой клетчатки.
Какие действия можно предпринять для разрешения остальных причин?
1. Наладьте работу кишечника. Банально, но обыкновенное вздутие из-за нерегулярного стула может визуально увеличивать ваш живот.
2. Укрепляйте мышцы живота — глубокие и поверхностные. Если же вам диагностировали диастаз, выполняйте все рекомендации врача, обычной "накачкой пресса" здесь не обойтись.
3. Попробуйте встать у зеркала и сначала округлить ваши плечи и спину, а затем выпрямить. Пронаблюдайте за тем, как от этого будет меняться внешний вид вашего живота. Кривая осанка и сутулость делает его выпирающим. Да и в целом, осанка очень сильно влияет на внешний вид вашей фигуры.
4. Слабые мышцы тазового дна очень сильно влияют на здоровье и внешний вид женщины. Суть в том, что мышцы тазового дна влияют не только на тонус внутренних органов, но и на перераспределение внутрибрюшного давления. Если всё функционирует не так как нужно, то нагрузка на нижнюю часть живота уменьшается, следственно происходит выпирание.
5. Про вред алкоголя можно говорить очень много. Алкоголь усиливает аппетит у человека, что приводит к увеличенному объему порций (а порой и неконтролируемо большим) и повышению калорийности еды. Это может привести к набору массы тела. Так же алкоголь провоцирует вздутие (особенно пиво), отсюда и выпирающий животик.
Сделайте ЗОЖ своей привычкой, следите за своим здоровьем, постарайтесь сократить количество стресса в вашей жизни и результат не заставит долго ждать. Не корите себя за набранный килограмм, относитесь к своему телу с любовью и тогда оно будет меняться так, как вам хочется. Наберитесь терпения и вперед к результатам, ведь путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.