Мы все понимаем, что заниматься спортом полезно, но лишь единицы не бросают спортзал через несколько месяцев после покупки абонемента. Часто мы хотим начать бегать по утрам или читать полезные книги, вместо многочасового залипания на Ютуб-каналах. Но в большинстве случаев мы очень быстро перегораем, получаем негативный опыт и скатываемся еще ниже в своем развитии.
В погоне за дофамином
Хорошее самочувствие и настроение бывает не после каждой тренировки или, например, после изучения английского языка. Иногда нам хочется прекратить эти занятия, приносящие дискомфорт и требующие от нас усилий воли. Но, как известно, на одной лишь силе воли долго не продержишься.
Если это была диета, то человек после ее завершения наедает в большинстве случаев еще больше кг веса, чем было до этого. Требуется постоянное движение, как ЗОЖ, когда ты не бросаешься из одной крайности в другую. Просматривая видео в Интернете или кушая что-то вкусное, человек получает постоянные небольшие дозы дофамина, которые подстегивают его к подобному поведению снова и снова.
Простой, но эффективный лайфхак!
Существует очень простой способ получать дофамин даже от того занятия, которое важно для вас, но которое вы не любите. Просто возьмите за правило оканчивать нелюбимое занятие вознаграждением себя тем, что вы действительно любите. Возможно, это видеоигры, что-то вкусненькое (но не много) и т.д.
Если такие подкрепления будут происходить систематически, вы сами не заметите, как станете любить нелегкие тренировки или занятия по повышению квалификации. Действие такого лайфхака уже подтвердили многие люди.