Я создала этот канал для того , чтобы помочь людям, которые сейчас находятся в стрессе и не понимают что происходит с их психикой, как жить дальше на фоне тех событий, которые так стремительно происходят каждый день.
Ежедневно что-то меняется: нет никаких гарантий стабильности, время течет гораздо быстрее. Многие дезориентированы и находятся в тотальном стрессе.
Это приводит к эмоциональному выгоранию, со всеми вытекающими последствиями. Людям нужна перезагрузка для того, чтобы понять: как жить дальше, как выстраивать свою жизнь. Как мы жили раньше пять-десять лет назад, мы больше жить не будем, все будет меняться с огромной скоростью. Мы вышли их эпохи планирования и стабильности и вошли в эпоху нестабильности и больших перемен.
Об этом я подробно напишу в следующем материале. В силу моей профессии (я практический психолог) и моих индивидуальных особенностей, я вижу то, что многие не видят и хочу поделиться этим на своем канале.
Рекомендации:
1. В теле обращаем внимание на: дыхание (поверхностное, глубокое, замирает или свободное и т.д.); зажимы и напряжение (плечи, шея, челюсть, чувствуются ли ноги); общее положение (открытая/ закрытая поза, ощущение расслабленности/напряжения).
Учимся в ситуации стресса глубоко вдыхать воздух и выдыхать. Открываем окно, выходим, проветриваем 10 минут. Делаем дыхательные упражнения. Учим этому подростков, мужей, своих близких.
2. В течении дня делаем любые упражнения.
3. Перестаем общаться с токсичными людьми или минимизируем контакты с ними.
4. Меньше смотрим негативные новости, больше положительного позитивного контента, кому что помогает, у каждого свое (медитации, турецкие сериалы, хобби, кулинария, юмор, духовные передачи и т.д.);
5.Заведите дневник эмоций, прописывайте свои мысли и переживания методом автоматического письма.
6. Слушайте приятную музыку, успокаивающую нервную систему.
7. Делаем прогулки по лесу, парку, начинаем заниматься спортом.
8. Переходим на более полезное питание.
9. Нормализуем сон: ложимся в 22-23ч, спим 8-9 часов.
10. Избавляемся от вредных привычек.
Если у вас есть что добавить, пожалуйста поделитесь в комментариях, ваши способы восстановления нервной системы, благодарю.
