Честно говоря, я довольно скептически отношусь ко всем этим новым движениям в йоге: пивной йоге (!?), пет-йоге и так далее.
Однако воздушная йога (она же антигравитационная или воздушная йога) — направление, которое стоит попробовать каждому. Это разнообразит ваши физические нагрузки, ваш организм работает по-другому, а вы получите интересный опыт и заряд эндорфинов.
Воздушная йога сочетает в себе традиционные позы йоги с гамаком. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или серьезным практиком, прочтите кое-что об антигравитации перед первым занятием!
Сомнения в сторону: гамак выдерживает до 900 кг.
Гамаки изготовлены из нейлона высокой плотности, выдерживают нагрузку до 900 кг. Так что не бойтесь упасть; просто нужно время, чтобы начать доверять гамаку и научиться контролировать свое тело в воздухе.
Одно из главных преимуществ аэройоги — небольшие группы (обычно до 10 человек). Поэтому преподаватель может уделить каждому время и обеспечить безопасное выполнение поз.
Гамаки впитывают запахи и могут порваться.
Лучше не использовать духи, эфирные масла или что-либо с сильным запахом, который может остаться на ткани после тренировки.
Часы и украшения также следует снять перед занятием, чтобы избежать разрывов гамака.
Кремы для тела и рук могут затруднить захват ткани, и ваше тело будет скользить.
Носите одежду, закрывающую подмышки и заднюю часть коленей.
Если у вас чувствительная кожа, во избежание натирания и раздражения носите брюки ниже колена и футболки, закрывающие подмышки.
Выберите свой стиль воздушной йоги.
Существуют различные варианты занятий йогой в гамаках. Лучше всего найти своего учителя и стиль, который вам подходит.
Например, есть традиционные классы потока, ориентированные на настройку асан и выравнивание тела. Есть также восстановительные занятия и сеансы растяжки и растяжения мышц.
Развивайте не только гибкость, но и мозг.
Научиться двигаться с ремнями — это вызов для тела. При этом мозг работает не меньше, выполняя новые задачи. Начинают формироваться новые нейронные связи.
А новые нейронные связи — залог здорового мозга, активного ума и хорошей памяти.
Будьте осторожны, если вы недавно перенесли операцию или склонны к укачиванию.
Противопоказания:
слабый вестибулярный аппарат и вас мучают головокружения
недавняя хирургическая операция
травма головы, склонность к обморокам или сильной усталости
беременность (только с разрешения врача)
Воздушная йога — отличное дополнение к йоге на земле, и ее стоит попробовать всем, кто хочет попробовать что-то новое и сложное.