Кое - что об упражнениях на пресс.
В моей работе я не мало использую упражнений на укрепление мышц пресса. В процессе занятий, после упражнений на спину, как правило даю упражнения на пресс, они должны быть разнообразными, так же как и упражнения на спину, если мы будем долгое время повторять одни и те же упражнения ( не важно на какую группу мышц), они быстро надоедают , (происходит психологическое переутомление от однообразия).
Упражнений на любую группу мышц очень много, но я в этой статье покажу и ознакомлю Вас с упражнениями на пресс.
Для этих упражнений практически ничего не нужно кроме коврика, а польза большая: работает бедро, ягодица, пресс и поясница, можно делать даже дома.
Упражнение на пресс с блином от штанги, можно делать одному без помощи
эти упражнения можно делать дома на коврике, работа на нижнюю часть пресса, бедра, ягодицы и поясницы
Вот упражнение на пресс для очень подготовленных ( правда ,это обычная девушка, по профессии журналист международник 27 лет, моя воспитанница)
Это упражнение на пресс делаем на кроссовере, его можно разнообразить : руки со жгутом , а ноги с утяжелителем, хорошая проработка пресса.
Очень хорошее упражнение со скручиванем на скамье, проработка коссых мышц живота
На скамье - складка
Работаем на мышцы кора и пресс
Работаем с кроссовером на пресс
Обычно похожие упражнения используют спортсмены занимающиеся единоборствами, но для обычных людей они тоже хороши.
Это не большая часть упражнений на пресс, которая может использоваться в повседневных тренировках, если хочется узнать и увидеть больше упражнений на пресс, то переходите по ссылке:
https://youtube.com/@user-cf5te1xe4r
Упражнение на пресс, лучше делать, после упражнений на спину(эти упражнения как правило надо делать в паре спина- пресс)
YouTube канал
https://youtube.com/@user-cf5te1xe4r
Telegram канал
Вконтакте
Яндекс Дзен
Телефон 89268130885 Звоните!
Пишите в Whatsapp!