Есть некоторые витамины и минералы, которые являются важными для поддержания нашего общего здоровья и благополучия. Вот мастхэв среди биодобавок (БАДов):
1. **Витамин D** - поддерживает здоровье костей, мышц и иммунной системы. Его легко получить из солнечного света, но из-за недостатка солнца в зимние месяцы или предпочтения работать и жить в закрытых помещениях, многим людям необходимо принимать добавки.
2. **Магний** - важен для работы энзимов (ферментов), управления нервной и мышечной системой, поддержания костей и регулирования цикла сна. Этот минерал можно получать из некоторых продуктов, таких как орехи, зерна и зелёные листовые овощи, однако из-за почвенного истощения многим людям требуется дополнительное потребление магния.
3. **Омега-3** - незаменимые жирные кислоты, необходимые для работы мозга, сердца, суставов и глаз. Источники омега-3 включают рыбу, орехи и семена, но многие люди не употребляют их в достаточном количестве, поэтому рекомендуются добавки с рыбьим жиром или растительные альтернативы.
4. **Витамин В12** - улучшает кроветворение, поддерживает нервные клетки и обеспечивает превентивную защиту от различных вирусных инфекций. Присутствует главным образом в продуктах животного происхождения и рекомендован для вегетарианцев/веганов и людей с заболеваниями пищеварительного тракта в отдельных добавках.
5. **Витамин C** - антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе со стрессом и способствует усвоению железа. Витамин С содержится в овощах и фруктах, особенно цитрусовых, но плохо сохраняется при приготовлении пищи и растворяется в воде, поэтому можно рассмотреть дополнительный приём витамина в виде БАДа.
6. **Железо** - ключевой элемент для производства гемоглобина и переноса кислорода кровью. Недостаток железа может вызвать утомление или анемию. Особенно важно для людей с низким потреблением красного мяса, беременных и кормящих матерей.
☝🏻☝🏻☝🏻Конечно же, перед приемом любых биодобавок, проконсультируйтесь со специалистом. Не все из них могут быть необходимыми именно для вас, а некоторые могут быть и противопоказаны при наличии определённых состояний или заболеваний.
Поэтому очень важно следить за своим здоровьем, вовремя сдавать анализы и советоваться со специалистами в области нутрициологии, фармации и медицины.
Всех благ вам и здоровья!
Ваш ментор по здоровью, Евгения.❤️