Какие могут быть последствия ? Какие изменения произойдут в организме ? Польза или вред ?! Поможет ли похудеть, отказ от сладкого ? 😨🤔
.
Все мы задумывались о том, что неплохо отказаться от сладкого❗️
Кто-то для быстрого похудения , а кому-то хотелось перейти на здоровое питание.
.
НО ! Есть ли смысл в таких манипуляциях и какие могут быть последствия от резкого отказа 🍰
.
ВРЕД ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА
.
Рекомендуют врачи - диетологи ограничить употребления сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но по статистики средняя норма потребления 107 грамм в России 🌍
.
Какие последствия могут быть :
- ожирение, одна ложка белых кристалликов равна 20-30 калорий.
- сахарный диабет
- снижение иммунитета
- атеросклероз
- повреждение стенок сосудов
- уменьшение прочности костных тканей
ПОЛЬЗА
.
Вредно излишнее потребление сахара, но полностью лишать организм глюкозы нельзя 🚫
При нарушении снижается работоспособность.
Клетки мозга, не получая питания работают медленный.
Человеку труднее выражать свои мысли, сосредоточится и генерировать новые идеи 💡
.
Появляется раздражительностью и агрессивность ❗️
.
Но глюкоза есть не только в белом сахаре, но и фруктах, и овощах.
Природные сахара есть в меде, молочных продуктах и орехах 🌰
.
ПОЧЕМУ СЛОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДОСТЕЙ
.
При употреблении рафинированного сахара в мозгу вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны удовольствия 😻
Он вызывает привыкание как наркотические препараты.
.
Отказ от него может вызывать неприятные ощущения:
- раздражительность, чувство тревоги
- снижение работоспособности, быстрая утомляемость
- головные боли
- бессонницу
- боли в мышцам
- нарушение режима питания
Если проявить силу воли, то спустя 2-3 недели последствия уйдут, наладится сон и аппетит 🥰
Почувствует легкость и прилив энергии.
Как вы думаете, достаточно много ли употребляете сахара в день ? Сказывается на ваше самочувствие и усталость ? 🤔🍫
ОТКАЗ ОТ САХАРА В ЧИСТОМ ВИДЕ
.
Для похудениях и поддержания здоровья, можно отказаться от сладкого в чистом виде.
.
Чаще всего мы добавляем его в чай 🫖, кофе ☕️, салаты с фруктами🥭 и тд.
Гурманы советуют наслаждаться естественными вкусами чая и кофе.
Считается, что сладкое разрушает гармонию вкуса этих напитков ❗️
.
Нужно научится почувствовать истинный вкус и вам будет легко отвыкнуть от сладкой добавки.
.
В спелых фруктах содержаться природный сахар, если это не лимон и лайм. Поэтому не стоит стремиться посыпать их белыми кристалликами, только из-за привычки 🧂
.
ОТКАЗ ОТ САХАРА В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
.
Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус продукта. Поэтому производители по максимум добавляют его не только в кондитерские изделия, НО И майонез, кетчуп, хлеб, колбасы, маринованные овощи и тд.
.
При полном отказе, есть риски в сокращении продуктов питания.
Но, если вы попробуете отказаться от колбасы, майонеза, соусы длительного хранения, конфеты и печенье 🍪 вы сохраните здоровье, снизите риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза.
.
А для того, чтобы организм получал достаточно энергии, включите в меню продукты богатые белками ❗️ углеводами : крупы, мясо, рыба, овощи и фрукты.
.
ПРЕИМУЩЕСТВО ОТКАЗА ОТ СЛАДОСТЕЙ
- эффективная профилактика сахарного диабета
- уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца.
- люди, не злоупотребляющим сладким дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления.
- подростковом возрасте уменьшаете высыпания, а зрелом - улучшается кожа лица, позже появляются морщины
.
Как вам такой формат статьи ?
Он чуть длиннее и подробней ❗️
Нравится ли такое, не устали читать ? 😂