Кефирная диета на 10 дней является, без преувеличений, одной из самых распространенных диет. Отчасти благодаря своей эффективности: считается, что на кефирной диете без труда можно потерять до 12 кг лишнего веса за отведенную декаду.
Преимущества кефирной диеты на 10 дней
В наше время в моду входят все новые и новые виды диет, но в лидерах все равно находятся давно испытанные и известные. Среди таких — кефирная диета сроком на 10 дней и кефирная диета на 7 дней. Кефир давно известен как исключительно полезный для организма продукт, способный справиться со многими заболеваниями, включая проблемы с кишечником и печенью.
Кроме того, содержащийся в кефире калий, способен оказать неоценимую помощь сердечно-сосудистой системе и восстановить обмен веществ в организме. Кефир помогает вывести из организма токсины и шлаки, избытки натрия и перейти на низкокалорийное питание. Кефир считается отличным мочегонным средством, поэтому эффективен в целях вывода из организма лишней жидкости. Но все же особенно ценен кефир для кишечника. Кисломолочные бактерии восстанавливают его микрофлору, улучшают перистальтику и борются с запорами. Следовательно, кефир может помочь улучшить состояние кожи — считается, что она отражает проблемы с кишечником.
Кефир также является низкоуглеводным продуктом, а ведь именно чрезмерное потребление углеводов считается основной причиной набора веса.
Таким образом, с какой стороны ни взгляни, а кефирная диета на 10 дней выглядит «позитивной» и даже полезной.
Выбор есть!
Разновидностей у кефирной диеты несколько. При большом желании любую из них можно использовать для похудения, однако далеко не все эти диеты одобрены диетологами на столь длительный срок — 10 дней.
Например, самой строгой считается монодиета, когда кроме кефира в день употреблять ничего не разрешается. Причем количество кефира также ограничено — не более 1,5л. Но на такой диете рекомендуется сидеть только три дня, так как через 7 или уж тем более 10 дней у вас могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Облегченный вариант кефирной диеты включает в меню не только кефир, но и овощи, и фрукты — по 1кг в день. Но опять же — 10-дневный срок для такого режима питания диетологи считают слишком великим, оптимальный — 5-6 дней.
Но вот существует вариант кефирной диеты, который может длиться и 7, и 10 дней. Суть такой диеты в чередовании дня обычного рациона с днем на кефире, или так называемая полосатая диета. Еще один допустимый вариант кефирной диеты на 10 дней заключается в употреблении кефира в сочетании с низкокалорийными блюдами без соли и сахара. Например:
- 1 день: 1,5л кефира и 5 вареных или печеных картофелин;
- 2 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
- 3 день: 1,5л кефира и 100вареного мяса говядины;
- 4 день: 1,5л кефира и 100г вареной рыбы;
- 5 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
- 6 день: только 1,5-2л кефира;
- 7 день: только минеральная вода без газа.
- 8 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
- 9 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
- 10 день: только 1,5-2л кефира;
Во время такой диеты рекомендуется пить дополнительно витаминные комплексы, так как организм в эту декаду испытывает их недостаток.
Повторять такую кефирную диету на 10 дней можно не чаще, чем раз в три месяца.
Голод и предубеждения: мифы и факты о правильном питании
Кефирная диета на 10 дней: по примеру знаменитостей
Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.
Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:
- 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
- 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
- 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
- 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
- 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
- 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
- 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
- 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
- 9 день: только 500 мл 1%
- 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.
Фото: Getty Images