Газлайтинг -это манипуляция, метод психологического насилия, абьюза. При котором манипулятор пытается заставить жертву усомниться в собственных воспоминаниях, восприятии реальности, запутать ее. Абьюзер, нарцисс, отрицает произошедшие факты, переворачивает их “с ног на голову”, с целью расшатать равновесие и уверенность жертвы в происходящем, в собственных воспоминаниях, взять ее под контроль, диктовать свою волю.
Нарцисс говорит при этом: “Ты истеричка, у тебя нервный срыв, ты ненормальная, вечно ты все преувеличиваешь, тебе все мерещится и т.д.”, варианты могут быть разные и варьироваться по ситуации. Цель - сделать из жертвы “дуру”, запутать, усомниться в собственной адекватности, ввести в состояние беспомощности, неуверенности и вечных сомнений. В совокупности с игнорированием, газлайтинг дает мощное чувство вины у жертвы.
Тем более что, нарцисс напрямую приписывает жертве чувство вины за свое поведение. Например, “ Да, я так поступил, но это ты меня вынудила! Если бы не ты, я бы так не сделал.” Или: “Ты неадекватна, ты ведешь себя как ребенок, из-за тебя у меня постоянные проблемы " - далее следуют варианты мировых масштабов его “неприятностей”.
На любые попытки прояснить ситуацию, опираться на логику, факты нарцисс отвечает нападением. “ Ты всегда раздуваешь из мухи слона, ты слишком сильно реагируешь, ты очень эмоциональна, ты все не так понимаешь, я уверяю тебя, такого не было, ты вообще ничего не помнишь”.
Аргументы жертвы не выслушиваются, отбрасываются как смешные и странные, нарцисс продавливает только свое. Далее он может включить игнор, что может вызвать у жертвы чувство вины и сомнения , мысли о том, что возможно она действительно что-то путает и не так помнит, что возможно, ее реакции слишком сильны, а она этого не замечает.
При длительном воздействии нарцисса на жертву, описанными выше методами, у нее может развиться самогазлайтинг. Это пренебрежение к себе, своим чувствам, каким-то достижениям, может и небольшим, а ведь они у каждого свои, либо полное их отрицание. Обесценивание своих знаний, умений, недоверие своему восприятию фактов, событий. И что самое страшное, сомнения в собственной адекватности. Именно на этом этапе жертва начинает думать: “ А может быть со мной действительно что-то не так? А может я вправду того?”
Обычно это бывает при длительном контакте с абьюзером, но когда у человека заниженная самооценка, элементы самогазлайтинга могут проявляться и при кратком общении с нарциссом.
Важный показатель того, что рядом с вами нарцисс, абьюзер - это чувство страха. И не имеет значения, долго или нет вы общаетесь с этим человеком. Страх возникает как-то сам по себе, тело чувствует опасность, а проявляться этот страх может по разному. Рационально вам могут приходить такие мысли, например: “О, я так хочу быть рядом с ним, он такой умный, красивый и т.д., а вдруг я что-то скажу или сделаю не так и он уйдет, перестанет общаться со мной ?” Мысли при этом путаются, вы впадаете в некое состояние, после которого вам вообще трудно вспомнить, что конкретно вы говорили, что он отвечал, воспоминания остаются в общих чертах.
Конечно, при любом контакте с понравившимся, значимым для вас человеком, испытывать иногда некое стеснение, волнение - это нормально. Только тот, кто не является нарциссом, абьюзером, не будет усиливать этот страх, а останется в доброжелательном взаимодействии с вами, соблюдая ваши границы, - при таком общении тело, психика ощущают безопасность. Безопасность – это когда чувствуешь себя спокойно, защищённо, она скорее именно ощущается, чем осознается.
Анастасия Каменская - психолог, коуч.
Запись на консультацию:
в Telegram: @Anastasia_K111
в WhatsApp: +7-960-505-37-17
в ВК: https://vk.com/kamenskayapsiholog
