Рецепты блюд с высоким содержанием белка для спортсменов
Если вы занимаетесь спортом и хотите правильно питаться, то данный пост для вас! Я собрала для вас несколько рецептов блюд, которые помогут вам получить необходимое количество белка.
Омлет с куриным филе
Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️100 г куриного филе
▫️50 мл молока
▫️соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Разрезать куриное филе на мелкие кусочки и обжарить на сковороде.
2. Взбить яйца вместе с молоком, солью и перцем.
3. Вылить яичную смесь на сковороду к курице и готовить на медленном огне до готовности.
Творожный салат
Ингредиенты:
▫️150 г творога
▫️1 огурец
▫️1 помидор
▫️зелень по вкусу
▫️соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать огурец и помидор мелкими кубиками.
2. Смешать творог с овощами и зеленью.
3. Посолить и поперчить по вкусу.
Куриный салат
Ингредиенты:
▫️200 г куриного филе
▫️1 огурец
▫️1 помидор
▫️зелень по вкусу
▫️2 ст.л. греческого йогурта
▫️соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Обжарить куриное филе на сковороде и нарезать мелкими кусочками.
2. Нарезать огурец и помидор мелкими кубиками.
3. Смешать куриное филе с овощами, добавить греческий йогурт и зелень.
4. Посолить и поперчить по вкусу.
Надеемся, что эти рецепты помогут вам сбалансировать свой рацион и получить необходимое количество белка для эффективных тренировок.