Дорогие подписчики и гости канала, сегодня поговорим про гиперответственность и ее признаки.
Когда-то я столкнулась с тем, что страдаю от гиперответственности. Мне приходилось тратить очень много сил и энергии, чтобы проконтролировать все, происходящее вокруг меня. Я не могла никого попросить о помощи, так как мне казалось, что никто другой не сможет выполнить работу хорошо. Когда мне что-то поручали сделать, я могла вымерять каждый шаг, постоянно что-то проверять. Это выматывало меня очень сильно. Кроме того, мои отношения с окружающими могли страдать от того, что я нервничала, пыталась и их переделать, изменить.
Тот, кто страдает от гиперответственности, знает, как это непросто.
Одна моя знакомая, даже когда имеет возможность закончить работу пораньше, не может себе этого позволить. Она переживает, что если уйдет, то какие-то процессы пойдут не так.
Бывали случаи в практике, когда у клиентов из-за гиперответственности не складывались личные отношения. Приходилось многое контролировать. А когда дело доходило до эмоций, то гиперответственные люди отвечали и за себя и за партнера.
Давайте посмотрим на самые явные признаки того, что у вас есть гиперответственность:
1. Вы постоянно чем-то загружены, у вас много дел, которые нужно во что бы то ни стало сделать очень хорошо. Нет речи про делегирование, потому что никто не справится лучше вас. А если вы вдруг не сможете делать работу, то скорее всего, система посыпется.
2. Как следствие - у вас острый дефицит времени и нервов. Вы хронически ощущаете себя в цейтноте, нет возможности отдохнуть или перезагрузится, постоянная тревога напоминает о том, что нужно поторопиться.
3. Есть железобетонное убеждение, что вы всем что-то должны, а интересы близких и коллег всегда стоят на первом месте.
4. Один из самых ярких признаков, вы ощущаете ответственность за чувства и действия других людей. Вам кажется, что эмоции других - это результат ваших ошибок или стараний.
5. Вы испытываете раздражение, когда сталкиваетесь с безответственными людьми (срабатывает защитный механизм). Вы не можете позволить себе отпустить ситуацию, поэтому все, кто умеет это делать и наслаждается жизнью, вызывают отрицательные эмоции.
Откликнулось ли вам что-то? Напишите, сколько пунктов у вас совпало?
Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ).
Приглашаю вас на индивидуальные консультации, где мы сможем разобрать вашу историю и найти именно ваши сценарии и модели поведения, которые приводят к сложным ситуациям в жизни.
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы, видео. Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Запись на консультацию здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws