Тема прокрастинации также тесно связана с выученной беспомощностью, когда человек отказывается, уходит в пассивность, думает про себя
«Что бы я не сделал, не имеет никакого значения».
Знакомо?
И такая мысль, несомненно ведет к ощущению безнадежности и беспомощности, пассивности и жертвенности. Хочется страдать.
Здесь всё зависит от того, как Вы объясняете себе неприятности, которые случаются с Вами.
Всем известно, есть 2 стиля объяснения:
- пессимистичный «Я бесполезный, безнадежный» и
- оптимистичный «Я значимый и достойный».
Для пессимистичного стиля характерно утверждение:
«Неприятности будут всегда портить мне жизнь»,
а для оптимистичного –
«Неприятности временны».
По какой схеме мыслите Вы, по первой или второй?
И, конечно, отношение к себе и стиль восприятия зашиты внутри нас и сформированы в результате стиля воспитания, отношения со значимыми взрослыми, жизненного опыта, базовых «настроек» в виде типа личности.
Но!
ВСЕ ЭТО МОЖНО «настроить», изменить стратегию поведения, восприятия, отношения к себе.
Правда не скажу, что это будет быстрая и легкая работа.. Нет, наоборот.. Но результат того стоит.
Знаю по своему опыту, и мне, и моим клиентам помогала психотерапия, помогла научиться быть эмоционально устойчивым, понимать предназначение своих жизненных стратегий, отношений с другими и научиться применять приемы ассертивного поведения, опираться на себя, свою внутреннюю опору и в нужный момент доставать из себя ресурсы и поддерживать свое состояние.
Помимо стиля восприятия важно уделить внимание и мыслям, замечать в них иррациональное зерно, когнитивные ошибки, которые приводят к разрушающим чувствам.
Отследить когнитивные ошибки нашего ума помогает диалог с психологом, а также работа с собственными мыслями и чувствами. Многие клиенты отказываются от ведения дневника, хотя этот способ самый действенный, потому что он помогает устранить непосредственно причину вашего состояния, нежели работать с симптомами. Причина - в образе мыслей, стиле восприятия ситуаций.
Недавно для своего YouTube канала снимала видео на тему:
"Почему одни люди уверенны в себе и успешны, а другие ощущают себя незначимыми и нерешительны?"
Посмотрите на разницу в восприятии:
«Все преподаватели пристрастны» - «Профессор Суворова необъективна»
«Я вызываю отвращение» - «Я ей противен»
«Книги бесполезны» - «Эта книга никуда не годится»
Какую разницу Вы увидели? Пишите в комментариях.
Буду рада вашим откликам, комментариям и большим пальцам, если статья Вам откликается
Ко мне Вы можете обратиться за психологической помощью.
Запись на консультацию в WhatsApp +7(987)541-27-85
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru