Каждый человек может накрутить себе свои эмоции. Чаще всего под таким накручиванием подразумевается накручивание негативных, неприятных эмоций. Но точно также возможен и обратный процесс – мы все способны накручивать, активно генерировать позитивные эмоции.
Чтобы понять то, как это возможно, достаточно вспомнить как вы создаете свои негативные переживания. А это происходит при помощи связки «мысли – образы». Например, чтобы поймать неприятную эмоцию достаточно представить больного раком в хосписе:
Или представить, как вы морщитесь от того, что сломали себе ногу:
Да, интенсивность ваших негативных эмоций будет сильно зависеть от того, насколько спонтанно вы накручиваете свои эмоциональные образы, а также от развитости вашего воображения. Но они все равно у вас будут.
И точно также вы можете генерировать позитивные образы тех эмоций, которые вы хотели бы больше чувствовать в своей жизни.
Что для этого вам необходимо?
Для начала – неплохо было бы выбрать те эмоции, которые вы бы хотели у себя создать. Ведь «хорошая эмоция», «мне хорошо», «у меня хорошее настроение», «мне приятно» - это не про образы. А вот когда вы говорите про оптимизм, счастье, интерес, покой или симпатию – вот это уже конкретные переживания.
Далее, когда вы выбрали себе некоторое количество эмоций, которые хотели бы видеть в своей жизни чаще, вам важно создать привычку за ними следить. В том смысле, что сама по себе привычка регулярно создавать такие эмоции не появляется. А потому вам важно оценивать свои выбранные эмоции за отдельно взятый день, чтобы вы помнили о своих намерении активно эмоционально раскрашивать свою жизнь.
Ну, и собственно образы – чтобы ими активно пользоваться, ваша задача выделять этому некоторое количество времени. Выделять каждый день. Выделять чисто механически. Ведь мы начинаем чувствовать позитивные переживания и тогда, когда о них думаем, и когда их исследуем, и когда пытаемся их создать, и когда стараемся их запомнить. То есть вам важно погружаться в процесс полноценного накручивания позитивных переживаний.
При этом самый простой и наглядный способ создавать побольше приятных образов – это создавать (находить) самые разные позитивно резонирующие картинки, фотографии, рисунки, создавать этакую собственную коллекцию приятных себе образов.
А какие образы вызывают позитивные переживания у вас?
Статья был вам полезной? Смело жмите кнопку «сказать спасибо» под статьей!
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим состоянием?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru