Какая-то магическая фраза “тебе обязательно нужен тренер для бега”. Для чего, зачем, почему? Что мне как любителю, который не собирается профессионально выступать, даст тренер? Поставит технику бега, вторят мне. Ну я толкаю землю ножками и рассекаю личиком воздух, что изменится с тренером?
Готовясь к первому официальному марафону, не к просто длительной 40 километровой пробежке по городу, а к старту, когда цель была пробежать не по 6 минут, а как-то около 5, я пошел к тренеру. Но к тренеру не по бегу, а по гимнастике и спортивной акробатике. Я деревянный, моя гибкость на уровне стального лома. Много лет подряд моя активность сводилась к хождению от компа до туалета и обратно за комп при весе за 100кг, что наложило свой отпечаток на мобильность и эластичность мышц.
При длительной интенсивной нагрузке или резких ускорениях мне был обеспечен надрыв задней поверхности бедра или икроножной. Тогда за 1.5-2 года этих надрывов было штук шесть и после каждого 2-3 недели ходишь еле еле, не то что бегать. Месяц бегаешь, месяц откатываешь. И я пошел решать эту проблему, не к тренеру по бегу, а к тому, кто понимает в мобильности опорно-двигательного аппарата. За 2 месяца мы решили эту проблему и удивительно, внезапно, я побежал очень сильно быстрее. Был бы такой результат с тренером по бегу? Нет. Почему? Тренера по бегу не работают с опорно-двигательным аппаратом, не решают задачи мобильности суставов, эластичности мышц.
Я вообще считаю, что человек, который берет на индивидуальные беговые тренировки подопечного с запросом “я хочу бегать 10ку за час”, “я хочу пробежать марафон” шарлатаном. Это, пожалуй, самое точное слово. Ну а как еще назвать “тренера”, который стоит смотрит, как другой приседает, делает выпады, делает какие-то попрыгушки со свистоперделками, но не бегает бег бегом, не потеет как скотина, не выплевывает легкие, не следит строго за распорядком дня, питанием, лактатом. Понимаете, есть индивидуальная работа со спортсменом, где нужен тренер, работающий на результат подопечного, а есть свистоперделки ради 1000-2000р за занятие. Ну, с точки зрения зарабатывания тут понятно, лох не мамонт, лох не вымрет, считать 10 приседаний и говорить молодец это несколько проще и меньше ответственности, чем подготовить любителя к марафону из трех часов.
Когда нужен тренер по бегу? Когда ты хочешь получить результат на уровне 1-2 разряда или выше, а самостоятельно контролировать и дозировать нагрузку не можешь в силу субъективной её оценки.
Как определить, что тебе впаривают дичь? Тебе втирают, что обязательно бегать длительные на низком темпе по пульсу с носка и это приведет тебя на вершину спортивной карьеры, а если еще и СБУ с тренером, то сразу на олимп.
Для того, чтобы выбежать 10км из часа и даже из 50 минут, чтобы выбежать марафон из 4х часов, достаточно с регулярной периодичностью бегать в удовольствие 3-4 раза в неделю, делать простые ОФП на уровне школьных уроков физкультуры. Еще быстрее всё получится, если найти беговой клуб, который собирается несколько раз в неделю на совместные тренировки.
Очень часто человеку нужен не тренер по бегу, а тренер по физической культуре и спорту, легкой атлетике, фитнес-тренер. И многие их путают, когда приходят в бег, находясь далеко не в самой лучшей форме. Здесь куда более важно подтянуть здоровье, общее функциональное состояние организма. И, внезапно, ноги побегут сами, а легкие задышат полной грудью.
Если вы хотите заниматься с тренером, определитесь с той задачей, которую тренер должен решить. Задача должна быть понятна, иметь какие-то цифры, сроки. Если задача эфемерна, то и работа тренера будет эфемерной.
Конечно, всегда остается вариант, что тренер используется как мотивация, раз уплочено, то надо пойти на тренировку, но в таком случае, может стоит покопаться в голове?