Добрый день! На просторах интернета нашла интересный материал по теме похудения. Для меня этот вопрос актуален, может повторяюсь, но мне важно понять, почему не получается похудеть и удержать вес. Поэтому напишу статью, может читателям пригодится.
Проблема лишнего веса остается актуальной, несмотря на многочисленные методы борьбы с лишними килограммами. Существует множество разных систем питания, таблеток для похудения, приспособлений для уменьшения объемов тела и прочее. Только людей с лишним весом становится с каждым годом больше и больше. Я сама не исключение, сколько раз худела и опять набирала – уже не сосчитать.
Значит, известные и популярные способы похудения устраняют следствие, а не саму причину лишнего веса. Намного проще выпить чудо-таблетку, следовать диетам, тратя время и деньги. При этом, через какой-то период лишний вес возвращается. Над вопросами лишнего веса работает огромная индустрия, только толстых людей с каждым годом становится больше. Значит, большинство предложенных способов мало эффективны в долгосрочной перспективе.
Причина переедания – в пищевых привычках, т.к. избыточная масса тела появляется при переедании. Сюда можно отнести привычку есть много жирной, сладкой пищи, привычка заедать стресс (это моя проблема), привычка вести малоподвижный образ жизни.
Тип пищевого поведения завит от многих факторов и может быть адекватным или отклоняющимся от нормы. Один из факторов, приводящим к дивиантному пищевому поведению является процесс приема пищи в иерархии ценностей человека.
Стала замечать, что полные люди постоянно думают о еде: что приготовить, что в магазине купить, значимые события оценивают с точки зрения еды. Например, на свадьбе/юбилее в первую очередь запоминается стол, а потом всё остальное.
Ожирение – это нарушение типа пищевого поведения, в основном из-за переедания.
Остановлюсь на ограничительном пищевом поведении(мой вариант). Это чрезмерное пищевое ограничение и бессистемное соблюдение строгой диеты. В результате, организм постоянно находится в состоянии стресса, страдает от голода, затем переедает и снова набирает вес. В результате, появляется эмоциональная нестабильность или «диетическая депрессия», которая проявляется раздражительностью, агрессивностью, внутренним напряжением, тревожностью и т.д. В результате, человек приходит к отказу от соблюдения диеты, происходит повторный набор веса.
При эмоциогенном пищевом поведении (заедание эмоционального дискомфорта) ожирение наступает по причине неспособности различить чувство голода и состояния тревоги (такая проблема у вашего автора).
Поэтому, начинать худеть нужно с понимания причины набора лишнего веса, обратиться к психологу, а уже потом подбирать диету. Иначе получится как у меня, похудела, а потом опять набрала, снова похудела и снова набрала. Мне нравится разбираться в этой проблеме самостоятельно. Пусть медленно, маленькими шагами, но уже намечается прогресс. За последний год с множеством стрессов и тревог, я не набрала, и даже наоборот, немного сбросила. Первый раз за всю свою сознательную жизнь, поддерживаю вес без диеты, подсчетов и прочего. Процесс изменения устоявшихся годами привычек долгий, но в то же время интересный.
Все материалы статьи носят ознакомительный характер.