Очень много времени прошло с последнего поста выложенного мной. И очень много есть что рассказать вам, мои дорогие читатели. Жизнь течет своим чередом и дело, которое я начал много времени назад, я постепенно забросил. Но буквально недавно, сжав волю в кулак я встал на весы и решил - пора.
В общем понятно, что вновь передо мной появилась цель - прийти к комфортному весу и более привлекательному внешнему виду. А все остальные аспекты в жизни подтянутся вслед за этим направлением. На пути к выполнению намеченной цели необходимо выстроить план. Иначе без внятного ТЗ результат ХЗ.
Мой план
- Самое главное - это необходимо настроиться психологически. Понять и принять, что будет сложно. А временами невыносимо. Так как организм выходит за рамки комфортного существования. И в этот период необходимо держать в голове свою цель, для чего это все делается, и не сдаваться.
- Мой чекпоинт установлен на 31.05.2023 к этому времени я планирую похудеть на 8 кг. Планомерно по 1 кг в неделю.
- Для выполнения моей цели я рассчитал свое суточное потребление калорий, которое не должен превышать - 2200 ккал в день (в соответствии с моим весом, возрастом, ростом и образом жизни).
- В течении недели я не ем сладкое и выпечку (хотя если укладываюсь в суточный каллораж - можно, но я решил все же исключить). В конце недели я устраиваю себе читмил, чтобы совсем не обезуметь и не наброситься на семью в период углеводной агрессии :)
- Я худею на дефиците калорий. Но для того чтобы мое тело не было дряблым я добавляю ежедневную активность в виде 10 тысяч шагов и физические тренировки в зале либо дома. Плюс упор по питанию на белке.
Заключение
Кто готов, можете присоединяться, следовать за мной и не забывайте писать свои результаты в комментариях. В дальнейшем буду выкладывать сюда информацию в виде постов. Поэтому прошу подписаться на канал и проявлять активность, так я буду знать, что мои отчёты кому-то нужны кроме меня :) вот такое мини реалити чтоли.
Ну а стартовая точка это 97 кг (сам в шоке) и выкладываю то, что сегодня уже успел съесть.
P.S. Но важно помнить, что каждый человек уникален, и подход к похудению может быть индивидуальным. Поэтому перед началом любой диеты или тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или тренером. И не забывайте, что здоровье всегда должно быть на первом месте.