Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему физическая активность так важна для нашего здоровья и даже подсказать пару упражнений. Они не займут много времени, однако дадут мышцам физическую нагрузку, а мозгу разгрузку.
Начнем с того, что многие из нас проводят слишком много времени за компьютером, как мы все знаем сидячий образ жизни может приводить к различным болезням. Поэтому очень важно включать физические нагрузки в свой ежедневный режим.
Не обязательно брать сразу большую отягощенную штангу или бегать марафоны. Достаточно пройтись в парке или заняться йогой. Запомните, спорт не должен ассоциироваться у вас с тягостями, которых итак хватает в нашей жизни:)
Кроме того, регулярная физическая активность помогает укреплять не только тело, но и психику. Во время занятий спортом вы вырабатываете эндорфины, гормоны радости, которые улучшают настроение и позволяют справляться с напряжением и стрессом.
А теперь смешной факт! Знаете, что общаться с тренажером – это намного интереснее, чем общаться с телевизором. Можно даже соревноваться с ним, кто больше отжиманий сделает или кто дольше продержится на планке. Или попробуйте заняться совместными тренировками с друзьями или коллегами по работе. Конкуренция – это всегда весело!
А вот и подоспели несколько упражнений для сидячей работы!
- Сидя на стуле медленно поворачивай голову влево и вправо, затем вверх и вниз-повтори 10-15 раз
- Сжимай и разжимай кулаки поочередно, это поможет твоему кровообращению-тоже 10-15 раз
- Сделай несколько круговыми движениями плечами, как будто рисуешь круги в воздухе, делай каждое движение медленно и контролируй свое дыхание.
- Напряги мышцы живота и задержи эту позу на несколько секунд, потом можно конечно выдохнуть
- Сделай несколько круговых движений стопами в одну и другую сторону, 10 в одну и 10 в другую
- Сидя на стуле с прямой спиной, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Глубоко и медленно вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохни через рот
Запомни! Главное выполнять эти упражнения регулярно и твой организм будет всегда в тонусе.